Dochází k národnímu nervovému zhroucení?

Protože jsem většinu svého života prožil s těžkou bipolární poruchou, poznal jsem spoustu bláznů. Mohu vám říci vše o vnitřku uzamčených a polstrovaných psychiatrických oddělení, následcích pokusů o sebevraždu, roztřepených vnějších hranách duševního zdraví. Ale jak je moje zkušenost s touto Zemí trýznivá, myslím, že rok 2020 se musí považovat za vůbec nejbláznivější rok, jaký jsem kdy poznal.

Není to jen pandemie a politika; je to způsob, jakým se zdá, že realita sama o sobě získala kvalitu posouvající tvar. Pro někoho s duševním onemocněním, jako jsem já, který se skutečně musí bát ztráty kontaktu s tím, co je skutečné a co ne, je to neuvěřitelně znepokojivé. Ale to musí být ještě více rozrušující pro lidi, kteří nejsou zvyklí na plynulost bipolární poruchy, kteří očekávají, že se ráno probudí a dnes mají relativně podobný včerejšku.

Cítím, že je nutné něco říct, protože se velmi obávám toho, co vidím, jak se teď dějí s lidmi i se mnou. Děláme to, co už je špatné, ještě horší.

Myslím, že mám důvěryhodnost, abych spustil tento poplach. Nejsem jen osobně zběhlý v duševních chorobách; Napsal jsem o tom tři knihy. Jako obhájce duševního zdraví a právník hovořím o tomto tématu na národní i mezinárodní úrovni. V tomto okamžiku mohu snadno rozpoznat známky a příznaky problémů u ostatních - a podle mého názoru nejsme jen v nebezpečí ztráty rovnováhy; jsme v nebezpečí ztráty naší racionality.

Jsem svědkem nekontrolovatelného šíření kognitivních zkreslení: zaujatých, nelogických způsobů myšlení o sobě a o světě kolem nás, které vždy vedou ke strachu, úzkosti, depresi, nelibosti a mezilidským konfliktům. Stačí si vygooglit frázi „kognitivní zkreslení“ a dostanete seznam 10 nejběžnějších, které se v dnešní době pro většinu z nás zdají jako druhá přirozenost. Například:

• Černobílé myšlení, kde každý problém a každý člověk je správný nebo špatný, dobrý nebo zlý
• Katastrofizace, kde je budoucnost navždy ztracena
• Čtení mysli, kde předpokládáme, že už víme, co si ostatní myslí, aniž bychom se museli ptát
• Globalizace, kde všechno je hrozné a nic dává smysl

Zní povědomě? Naštěstí s tím můžeme hodně udělat. Kognitivní zkreslení jsou provincií kognitivně-behaviorální terapie („CBT“), kterou mnohé studie uznávají jako nejúčinnější formu talk terapie, která se dnes praktikuje. I když je ideální mít odborného průvodce jedním procesem, je mnoho, co můžeme udělat sami, abychom bojovali proti našemu chybnému myšlení.

Už jen vědomí, že vaše myšlení může být vychýlené, je úžasný začátek. Ve skutečnosti je hlavní strategií CBT identifikovat zkreslení a napadnout myšlenku. Například pokud si uvědomíte, že se věnujete černobílému myšlení, přineste si prohlášení ve stínu šedé. Nebo pokud katastrofizujete, přinutte se představit si jeden pozitivní protiargument, který odporuje vaší negativitě.

Nepředpokládejte, že to, co cítíte, musí být pravda: Hledejte solidní empirický důkaz. Zpočátku je to těžké, ale s praxí je to mnohem snazší. A je zásadní, pokud chceme někdy začít znovu jasně uvažovat - jako země a jako jednotlivci.

Pak se trochu uvolněte. Nikdo se nerozhodne myslet iracionálně. Kognitivní zkreslení vznikají jako reakce na stres; jsou to chybný způsob, jak se vypořádat s katastrofálními událostmi, a Lord ví, že letos jsme měli spravedlivý podíl na katastrofách. Ale jsou kontraproduktivní, nechávají nás cítit se mizerně a na základě analýzy nákladů a přínosů prostě nestojí za námahu ani za prostor, který zabírají v našich hlavách a naší národní konverzaci.

Musíme se znovu naučit, jak myslet. Je to tak jednoduché. Okolnosti, s nimiž jsme se potýkali v roce 2020, nemůžeme změnit. Můžeme však změnit způsob, jakým se na ně podíváme v roce 2021.