Proč jsou videochaty tak vyčerpávající

V počátcích pandemie, kdy se příkazy přístřeší na místě staly normou a lidé spěchali hledat způsoby, jak zůstat ve spojení, bylo jasné, že nás technologie zachrání. Nemuseli bychom být sami, když jsme zůstali doma, a to byla dobrá zpráva.

Přestože jsme vděční za neuvěřitelný způsob, jakým nám naše obrazovky nabídly jeden druhého, rychle vpřed o pět týdnů a mnozí z nás jsou vyčerpaní z nekonečných videohovorů a virtuálních zážitků. Není to tak, že ne chci možnost připojení v digitálních prostorech, je to jen to, že je považujeme za emocionálně a energeticky nákladné. Nemůžeme přesně pojmenovat proč, ale zdá se, že berou více energie než osobní setkání, na která jsme zvyklí. Zvláštní je, že v mnoha případech ve skutečnosti zanechávají pocit osamělosti.

Vzhledem k novosti naší současné reality neexistuje žádný výzkum, který by se měl konkrétně zaměřit na to, proč tomu tak je právě teď, i když víme, že v tomto online a ztělesněném připojení existuje precedens. Můžeme však zvážit několik základních myšlenek, abychom nám pomohli vyhodnotit, jak se v této době primárně digitálního spojení nejlépe starat o sebe a naše vztahy.

Zatímco lidé jsou neurodivergentní, pokud jde o společenskost a mezilidské preference, všichni jsme smyslné bytosti. Když se setkáme, přijímáme informace z mnoha smyslů. Někteří lidé a jejich místa mají specifické vůně. Při setkání je často zapojen fyzický dotek v té či oné podobě. Pouhá fyzická přítomnost jiného má v zásadě sílu míchat pocity a probouzet všechny naše smysly.

Když se připojujeme přes obrazovky, hodně z toho je ztraceno. Omezeno pouze na zvuková a vizuální smyslová data, je pro nás snadné cítit pocit, že jsme „spolu sami“. Tento termín, vytvořený Sherry Turkle, obratně popisuje zvláštní pocit anti-přítomnosti, o kterém právě teď mluvíme. Ať už to souvisí s omezeným kontextem, který každá strana vidí na druhé straně, nebo s prostým nedostatkem úplných senzorických údajů, nemůžeme vědět.

Další dynamikou, která trápí spojení založené na videu, je neustálá přítomnost vlastního obrazu při interakci s ostatními. Spontánní a autentické komunikaci prospívá schopnost být plně v daném okamžiku bez takového akutního sebeuvědomění, které přichází se sledováním sebe během konverzace. Pro kohokoli, kdo má i mírnou verzi vnitřního kritika, to může mít obrovský dopad na to, jak je, nebo není v současné chvíli konverzace autentickým a dostupným způsobem. Existuje zde určitý druh kognitivní disonance. Jsme na cestě spojit se s jiným, ale naše okolní vědomí sebe přesměruje naši pozornost.

A konečně, podivný nový způsob, jakým se pohybuje čas, pravděpodobně přispívá k našim pocitům vyčerpání a přemoci, co se týče mezilidské interakce. Když jsme se pohybovali po světě, každá žádost o setkání byla podána s vědomím, že kalendáře lidí jsou plné. Velmi pravděpodobně jsme měli pocit, jako bychom měli větší agenturu a možnosti reagovat na žádosti lidí o nás.

Nyní, když jsou všechna naše spojení prováděna z domova, najdu lidi, kteří reagují primárně jedním ze dvou způsobů na mezilidské nabídky. Jednou z reakcí je strach, pocit viny, vyčerpání nebo zášť, která vychází z pocitu, že neexistuje žádná „omluva“ pro odmítnutí shromáždění nebo události, protože každý ví, že jsme všichni doma a „k dispozici“. Druhým je automatické „ano“ co největšímu počtu nabídek, které by odváděly pozornost od reality naší současné situace.

Pro nás je zásadní, abychom se v této době fyzického distancování dostali do tempa. Abychom byli ve vztazích se svými vlastními bytostmi i s ostatními zdraví, musíme zvážit, co v této nové ekonomice funguje a nefunguje. Následující návrhy nabízejí způsoby, jak posílit naše digitální spojení a posílit naši intencionalitu ve vztahu k sobě a ostatním v této době fyzické izolace.

1. Snažte se o sebe.

Stejně jako je důležité nasadit si vlastní kyslíkovou masku, než pomůžeme ostatním, je důležité si položit otázku: „Bude můj emocionální a energický pohár dnes naplněn nebo vyčerpán videokonverzacemi?“ Abychom zůstali zdraví, musíme měřit vlastní „teplotu“ vnitřní pohody, než jednoduše řekneme „ano“ každé příležitosti ke spojení. Musíme si také uvědomit, že naše potřeby a touhy po připojení v digitálních prostorech se mohou měnit ze dne na den nebo dokonce z hodiny na hodinu.

Pokud se cítíme ohromeni, emocionálně dysregulovaní nebo vyčerpaní, může být nejlepší odmítnout online nebo dvě spojení, abychom upřednostňovali nějaké úmyslné spojení s naším vlastním já. Můžeme nalít ostatním jen z plného poháru a naplnění našich emočních rezerv vyžaduje úmyslné úsilí.

2. Zvažte zakrytí obrazu svého já na obrazovce.

Existuje určitá úroveň hyperladěného sebeuvědomění, ke kterému dochází, když pozorujeme fyzické obrazy sebe samých. Když to během rozhovorů zažíváme v reálném čase, jsme vyřazeni z okamžiku a část našeho mozku se aktivně vyhodnocuje, jak se prezentujeme. To umožňuje nákladné konverzace.

Když jsem nedávno komentoval tuto dynamiku, můj syn navrhl, abych zakryl čtverec obsahující můj obrázek lepicí poznámkou. Tato jediná akce mě za poslední týden zachránila. Doporučuji vám, abyste to rozvířili na platformách, kde nemůžete skrýt svůj obraz. Na platformách, které můžete, to zkuste.

3. Proveďte úmyslné rozhodnutí o tom, jaké platformy používáte ke komunikaci uvnitř a koho jste se rozhodli zapojit.

Jak všichni víme, nárůst předplatného služeb, jako je Zoom, a aplikací, jako je Marco Polo, byl v poslední době ohromující. Je neuvěřitelné, že máme tyto nástroje, které nám pomáhají zůstat ve spojení. Při každé konverzaci, kterou doufáme, je také důležité záměrně přemýšlet o tom, které platformy jsou nejméně zdanitelné.

Buďte citliví na dynamiku, jako jsou zpožděné nebo pixelové obrázky, protože díky nim jsou naše konverzace vyčerpávající. Zeptejte se ostatních, které platformy preferují, a respektujte jejich přání, pokud a kdy můžete. Pokud koordinujete práci s lidmi s méně technickými znalostmi, než jste vy, poskytněte jim dostatek času, abyste jim pomohli se zorientovat před časem kontaktu.

4. Někdy zvažte telefon.

V této době tolika video připojení může omezené zaměření telefonního hovoru ve skutečnosti zvýšit autenticitu a pociťované / prožité spojení. Nastavení prostředí pro volání to může ještě vylepšit. Uvařte si voňavý šálek čaje a najděte okno, ze kterého se budete dívat. Odolávejte nutkání zvládnout více úkolů, když jste na telefonu, a přineste se plně k hovoru. Všimněte si, jaké to je ve vztahu k videohovorům a připojení.

5. Buďte kreativní ohledně způsobů zvyšování autenticity a spontánnosti digitálních setkání.

Zvýhodněte zážitky, kdy sdílíte prostor s ostatními, ale možná ne jen staticky sedíte a díváte se na sebe. Účastním se týdenního pohybového zážitku s 50 dalšími lidmi. Všichni se pohybujeme ve svých vlastních fyzických prostorech, ať už bychom chtěli, ke stejné hudbě. I když vidíme mřížku obsahující všechny obrázky ostatních, nikdo tam není zaostřen. Je to překvapivě spojovací a výkonné. Podobné prostory existují pro umění a meditaci a jsem si jistý, že i milion dalších aktivit. Vyhledejte je nebo je vytvořte pro svou komunitu.

Pojďme se všichni dál spojovat, jak to půjde, a zaměřme se na způsoby, jak to děláme. Jsme v tom společně a společně to projdeme. Udělejme to opatrně.

Grusho Anna / Shutterstock