Online střízlivost: Správa obnovy ve virtuálním světě

Covid 19 změnil prostředí všeho, co víme, včetně toho, jak se řídí duševní zdraví a zotavení ze závislosti. Díky 12krokovým a dalším podpůrným skupinám prováděným převážně online může být pro lidi, kteří se začínají zotavovat, i pro některé starší pracovníky obtížné připojit se k potřebné pomoci.

Zde je několik akcí, které je třeba podniknout pro přístup k pomoci potřebné k střízlivosti ve virtuálním světě.

Zúčastněte se virtuálních 12krokových schůzek: Chcete-li najít virtuální 12krokové schůzky, stačí přejít online a vyhledat anonymní alkoholiky, anonymní narkotika nebo jakoukoli jinou skupinu v nejbližším městě. Získá se tak web, který bude obsahovat pokyny pro přístup k online schůzkám. Protože online schůzky jsou k dispozici v každém časovém pásmu, je ve skutečnosti více schůzek přístupných ve dne i v noci, než tomu bylo tradičně. Pokud jste uprostřed noci, kde jste, vyhledejte schůzku v Londýně v Anglii nebo v australském Melbourne. Určitě najdete přívětivé lidi, kteří vám pomohou.

Zavolat lidem: Většina skupin podpory nabídne telefonní seznam členů. Pokud se vám líbí způsob, jakým člověk sdílí informace o svém zotavení, zavolejte mu po schůzce a promluvte si s ním. To je vítané a dobrý způsob, jak vybudovat systém podpory. Pro obnovení je zásadní připojení.

Meditační aplikace: Existuje mnoho aplikací a dokonce i některé online skupiny, které učí a podporují meditační praxi. Meditace může přinést pocit klidu a spojení. Meditace, která je součástí každodenní praxe a je používána ve spojení s podpůrnými skupinami a podpůrným systémem, může být účinná při snižování nutkání pít / používat a dát pocit pohody.

Dobrovolník: V 12krokových programech nazývaná „servisní práce“ je pomoc druhým jedním ze způsobů, jak dát smysl, dostat se ze svých škodlivých myšlenek a přispět k vytvoření lepší komunity. Zatímco některé služby souvisejí se střízlivostí, jiné snahy mohou zahrnovat veřejně prospěšné práce nebo sociální aktivismus. Některé dobrovolnické činnosti lze provádět online nebo doma. Chovejte psa. Pomozte lidem zaregistrovat se k hlasování. Získejte peníze na charitu, která je pro vás důležitá. Existuje mnoho způsobů, jak sloužit ostatním.

Telehealth: Léčba problémů duševního zdraví může být prováděna bezpečně a efektivně z domova. Ať už jste měli problémy s duševním zdravím před objednávkami doma, nebo jste je vyvinuli kvůli izolaci, že jste doma, najděte terapeuta a začněte o těchto problémech mluvit. Mnoho pojišťoven nyní pokrývá návštěvy telehealth pro duševní zdraví. NAMI (Národní aliance pro duševní nemoci) má prostředky, aby pomohla, stejně jako Psychologie dnes .

Online skupiny: Existují organizace, které poskytují bezplatné nebo levné online služby. Tyto skupiny nabízejí meditaci, dechovou práci, hudbu a další formy terapeutického spojení. Virtuální vyhledávání vás může kontaktovat odborníky, kteří během pandemie poskytují speciální služby těm, kteří to potřebují. Staňte se součástí jedné z těchto komunit.

Zaměřte se na to, co můžete ovládat: Existují části našeho života, nad nimiž máme spravedlivou kontrolu. Co děláš pro dobrý spánek? Cvičíte? Jaká je vaše výživa? Koupáte se a oblékáte se? Čím více pro udržení zdravé rutiny uděláte, tím lépe se budete cítit, zvláště pokud se staráte o své základní potřeby zdravě a zodpovědně.

Mluvit nahlas: Pokud potřebujete pomoc, požádejte o ni. Pokud se potýkáte se závislostí nebo problémy s duševním zdravím, dejte lidem vědět a informujte je, dokud nenajdete potřebnou pomoc a podporu. Promluvte si o tom, co vás trápí. Přátelé nebo rodina nemusí být schopni změnit to, co se děje, ale mohou vám dát prostor, abyste cítili, co je třeba cítit, abyste mohli rozvíjet zdravé mechanismy zvládání a rozvíjet odolnost.

Přejít na léčbu: Pokud nejste schopni dosáhnout střízlivosti v relativní izolaci, kterou pandemie způsobila, je možné použít rezidenční léčbu. Mnoho léčebných zařízení po celé zemi má v současné době pokoj. Léčebná zařízení dělají vše, co je v jejich silách, aby udrželi Covid-19 mimo zařízení prostřednictvím prověřování a bezpečnostních protokolů. Nyní je skvělý čas získat pomoc v rezidenčním léčebném programu.

Nemusíte být sami. K dispozici jsou online a osobní zdroje, které vám pomohou zůstat střízliví. Použij je.