Psychologická léčba k posílení 24 osobních silných stránek

Obsah

• Průvodce krok za krokem k rozvoji vašich osobních ctností.
• Psychologie k rozvoji silných stránek
• Naučit se získat samostatnost
• 24 osobních silných stránek
• Silné stránky, které zahrnují získávání a využívání znalostí
• Silné stránky, které znamenají dosažení cílů v obtížných situacích
• Silné stránky, které zahrnují péči o druhé a jejich přátelství a lásku
• Silné stránky, které zahrnují zdravý komunitní život
• Silné stránky, které nás chrání před excesy (střídmost)
• Silné stránky, které dávají životu smysl (transcendence)

Průvodce krok za krokem k rozvoji vašich osobních ctností.

Psychologie se tradičně zaměřuje hlavně na eliminaci příznaků, což pacient vyžaduje při konzultaci. Tímto způsobem, pokud máte depresi, požadujete odstranění smutku a beznaděje, a pokud máte například úzkost (s dýchacími potížemi, palpitacemi atd.), Chcete-li úzkost odstranit.

Z mého pohledu, pokud se psychologická léčba zaměřuje výhradně na negativní („odstraňuji špatné a je to“), je neúplná, protože se zaměřuje pouze na eliminaci toho, co vytváří nepohodlí, aniž by pracoval na pozitivním, možnosti rozvoje silných stránek.

Léčba by neměla být zaměřena pouze na „odstranění utrpení“, ale také na posílení zdrojů, které máme, a pěstování pozitivních pocitů a myšlenek.

Psychologie k rozvoji silných stránek

Kromě používání technik k ovládání příznaků (relaxační techniky, techniky modifikace myšlenek, řešení problémů, sebeovládání ...) musí člověk rozvíjet schopnost užívat si, schopnost rozpoznat smysl svého vlastního života, osobní schopnosti, optimismus ...

Tímto způsobem jsou kompenzovány nejen slabosti a rány, ale jsou rozvíjeny kompetence, které může daná osoba v budoucnu využít. Kromě toho je také možné pracovat preventivně (nejen podle modelu „vyléčení, pokud se objeví příznaky“ v oblastech, jako je násilí nebo užívání drog.

Z této pozice se pozitivní emoce pěstují ve třech časových okamžicích: v minulosti je hodnotíme pozitivním způsobem tak, aby vytvářely pohodu; v současnosti být motivováni a plynout; a do budoucna se na to dívat pozitivně s nadějí a optimismem.

Můžete mít pozitivní emoce v dočasném okamžiku, ale ne v jiných: Například se člověk může cítit v přítomnosti klidný a má malou naději do budoucnosti, nebo se dívat na přítomnost a budoucnost s nadějí, ale být nespokojen s minulostí. Důležité je, že je to něco kultivovatelného.

Naučit se získat samostatnost

Pokud nás například „chytí“ minulost, můžeme se během terapie naučit přepsat naši historii, abychom mohli pokračovat v cestě. V případě minulosti jsou naše pocity zcela určeny naším myšlením, interpretací, kterou děláme; Z tohoto důvodu se přepisováním prožité historie pocity mění.

Můžeme o nich uvažovat třikrát: v minulosti to, co jsem udělal už dávno, na co jsem hrdý; v současnosti napiš 3 kladné věci například pro dnešek; a do budoucna, co bych chtěl udělat z krátkodobého a dlouhodobého hlediska.

24 osobních silných stránek

Silné stránky jsou psychologické vlastnosti a vlastnosti, které se vyskytují v různých situacích a v průběhu času a lze je trénovat, a proto zlepšovat. Jsou následující.

Silné stránky, které zahrnují získávání a využívání znalostí

1. Zvědavost, zájem o svět.

2. Láska k poznání a učení (trvalá tendence získávat nové znalosti).

3. Rozsudek, kritické myšlení, otevřenost (přemýšlení o věcech a zkoumání všech jejich významů, bez vyvozování náhodných závěrů).

4. Vynalézavost, originalita, praktická inteligence (myšlení o nových a produktivních způsobech a způsobech dělání věcí).

5. Sociální inteligence, osobní inteligence, emoční inteligence (znalost sebe a ostatních).

6. Perspektivní (schopnost pomoci druhým řešit problémy a získat perspektivu pro sebe).

Silné stránky, které znamenají dosažení cílů v obtížných situacích

7. Odvaha a statečnost (nenechte se zastrašit hrozbou, změnou, obtížemi nebo bolestí).

8. Vytrvalost, průmysl, píle (přetrvávající činnost, i když existují překážky).

9. Integrita, poctivost, autentičnost (převzetí odpovědnosti za vlastní pocity a přijatá opatření).

Silné stránky, které zahrnují péči o druhé a jejich přátelství a lásku

10. Laskavost a velkorysost.

11. Milovat a nechat se milovat (oceňování důvěrných a hlubokých vztahů s ostatními).

Silné stránky, které zahrnují zdravý komunitní život

12. Státní občanství , týmová práce, loajalita (dobrá práce v týmu nebo skupině lidí, věrnost skupině a pocit, že je její součástí).

13. Spravedlnost a spravedlnost (nedovolit osobním pocitům zaujmout rozhodnutí o ostatních lidech).

14. Vedení (podpora skupiny, jejímž členem je dělat věci a posilovat vztahy mezi lidmi ve skupině).

Silné stránky, které nás chrání před excesy (střídmost)

15. Sebeovládání (schopnost regulovat své pocity a činy, mít kontrolu nad impulsy a emocemi).

16. Opatrnost, diskrétnost, opatrnost (neříkejte ani nedělejte nic, čeho byste později mohli litovat).

17. Skromnost, pokora (nesnažte se být středem pozornosti nebo si věřte, že jste výjimečnější než ostatní).

Silné stránky, které dávají životu smysl (transcendence)

18. Ocenění krásy a dokonalosti (umět ocenit krásu věcí ze dne na den nebo se zajímat o aspekty života, jako je příroda, umění, věda).

19. Vděčnost (být si vědom dobrých věcí, které se vám stávají, a vyjádřit vděčnost).

20. Naděje, optimismus, projekce do budoucnosti (očekávání toho nejlepšího v budoucnosti a plánování jeho dosažení).

21. Duchovnost, víra, náboženský smysl (mít životní filozofii, náboženskou či jinou, která vás staví jako součást vesmíru obecně a má smysl života).

22. Odpuštění (odpuštění, poskytnutí druhé šance ostatním).

23. Smysl pro humor (rád se směje a rozesmívá ostatní, vidí pozitivní stránku života).

24. Vášeň, nadšení.