Nezbytná péče o sebe během COVID: Ztráta ztráty

Obsah

• Základní zármutek čtení
• Death Shock: Jak se zotavit, když milovaný náhle zemře

COVID-19 nám přinesl ztrátu a zároveň odhalil naše nepohodlí zármutkem.

Uprostřed sledování zpráv, mytí rukou a migrace našich životů do domovů a na obrazovky si mnozí z nás vědomě ani neuvědomovali. Ve výsledku chodíme s nevyřešeným zármutkem, kterého se bojíme (nebo se bojíme).

Abychom se dostali přes měsíce dopředu, je důležité ověřit své pocity a propracovat je. Zvláště ty, které se týkaly pocitu nekontrolovatelnosti, smutku ze ztracených životů a příležitostí a skutečného, ​​autentického zármutku. Bez ohledu na to, jak „velké“ nebo „malé“ jsou vaše osobní ztráty, jsou Všechno je důležité se propracovat.

Je lidské být rozpačitý, když čelíme našim silným pocitům a smutek je jedním z nejsilnějších ze všech. Na Západě, kde si vysoce ceníme produktivity a autonomie, obzvláště váháme, než si uděláme čas, abychom se cítili, natož aby jsme pracovali na svých emocích.

Proto v naší rase přizpůsobit se naší nové realitě mnozí z nás reagují na naše necítené velké pocity a popírají, že na naše dveře klepe zármutek. Ať už je to kvůli našemu nedostatečnému povědomí, pocitům viny, pokud jde o naše vlastní privilegium tváří v tvář viru, nebo nezkušenosti s pojmenováním a zpracováním našich pocitů, zabrání nám to v dobré orientaci v následujících měsících.

Je třeba uznat zármutek za vyřešení. Chcete-li přejít na druhou stranu emocionálního spadu, který přichází se ztrátou, musíme vlastnit realitu toho, čemu čelíme, a dělat, co je v našich silách, abychom se cítili skrz smutek, hněv a další složité emoce, které se projevují.

Je to tvrdá práce a určité vzdělání nám může pomoci dosáhnout tohoto úkolu dlouhou cestou. Prvním krokem je pojmenování a pochopení našeho zármutku a ztrát, abychom je mohli pozvat a propracovat.

Způsob, jakým dochází ke ztrátám, ovlivňuje to, jak je prožíváme a zpracováváme. Ztráty, které zahrnují trauma, jsou zakódovány hluboko v mozku a často vyžadují kvalifikovanou pomoc. Náhlé ztráty, stejně jako ty, které jsou z velké části mimo naši kontrolu, mají obzvláště obtížné navigace.

Tím nechci říci, že ztráty, které si vybereme nebo které uvidíme přicházet, se snáze zvládnou. Jsou prostě jiné. Při práci na zármutku je užitečné si uvědomit a vcítit se do času, kdy jsme museli nebo neměli být připraveni.

Druhy ztrát, které zažíváme, jsou také různé a formují náš zármutek složitými způsoby. Když incident vyvolá ztrátu několika typů najednou, mají tendenci se navzájem zauzlovat v našich psychikách, takže je obzvlášť obtížné s nimi pracovat a škodit, pokud tomu tak není. Při pokusu o propracování našeho zármutku může být užitečné pojmenování typů ztrát, které zažíváme.

Zde je několik hrubých kategorií ztrát.

Ztráta objektu: Ztráta hmatatelných věcí zahrnuje svůj vlastní druh smutku. Když dojde ke ztrátě domu kvůli uzavření nebo požáru, často vznikají pocity nejistoty. Podobné pocity vyvolává ztráta krádeží nebo nehoda jakéhokoli počtu předmětů, ke kterým jsme připoutáni.

Sem se hodí také ztráta peněz a finanční stabilita. Tyto ztráty jsou často velmi osobní a ostatní je často minimalizují. Vzpomeňte si, jaké to bylo ztratit milovanou hračku jako dítě a budete vědět, co tím myslím.

Během doby COVID-19 znamená ztráta objektu:

• Ztráta příjmu a finanční jistota
• Hrozba ztráty domova (pro ty, kteří přicházejí o práci)
• Ztráta fyzických odborných nebo vzdělávacích prostorů pro práci uvnitř
• Ztráta schopnosti snadno obstarat požadované předměty
• Ztráta autonomie v našich objektivních prostorech (pokud pracujeme z domova a nyní máme v našem prostoru další)

Relační ztráta: Tyto ztráty jsou druhy, které nejtradičněji identifikujeme se zármutkem. Smrt těch, které milujeme, sem zapadá, stejně jako ztráty spojené s rozchody a / nebo rozvody v romantických vztazích nebo přátelstvích.

Během doby COVID-19 znamená relační ztráta:

• Emoční vzdálenost ve vztazích v důsledku zvýšené fyzické separace
• Strach ze smrti (sebe nebo jiných)
• Skutečná smrt blízkých souvisí s virem

Základní zármutek čtení

Death Shock: Jak se zotavit, když milovaný náhle zemře