Uvolnění: Překonání úzkosti a úzkosti

Obsah

• Úzkost Základní čtení
• Chronická nerozhodnost: Mezi skálou a tvrdým místem

V daném roce bude přibližně 40 milionů Američanů trpět oslabujícím střetem s úzkostí. V průběhu svého života existuje 25% šance, že zažijete diagnostikovatelnou úzkostnou poruchu. To je tak ohromující míra utrpení. Zdá se, že jsme se přizpůsobili nové normě - té hromadné neklidu. Zvykli jsme si - a normalizovali - se na epidemii úzkosti.

Pokud by 40 milionů lidí náhle onemocnělo, Centrum pro kontrolu nemocí by pracovalo přesčas, aby našlo příčinu i léčbu. Jako kultura se jen povrchně díváme na příčinu úzkosti a zaměřujeme se více na léčbu - obvykle na léčbu pomocí léků. Musíme to udělat mnohem lépe. Jako praktický psychoterapeut jsem zkoumal, proč tímto způsobem trpíme. Je čas, abychom narušili své uspokojení ohledně své oběti.

Stres je v našich uspěchaných životech normální. Na stres se můžeme dívat jako na vedlejší produkt našeho přizpůsobování se výzvám, které nám čelí. Stres je výsledkem našeho hlubšího zapojení do života, které může vést k růstu, novému učení a produktivitě. Ale když se stres změní v utrpení, znemožní to naši schopnost žít dobře, žít radostně. Trápení kalcifikuje do úzkosti. Otázka tedy zní: proč trpíme lavinou úzkosti? Tady je to, co jsem se naučil.

Úzkost - u zdroje - je důsledkem našeho vztahu s našimi myšlenkami. Jedná se zejména o myšlenky, které neustále hledají jistotu. Chceme vědět, co přinese budoucnost a jaké budou důsledky našich rozhodnutí. Ale tato budoucnost je samozřejmě nepoznatelná. A tak začínáme být úzkostliví, když se snažíme zahnat neznámo. To má za následek to, že nejsme v toku života, když se snažíme zadržet budoucnost. Zeptejte se sami sebe: „Co mi způsobuje úzkost a úzkost?“ Má to něco společného s vaší nejistotou ohledně budoucnosti, vaším strachem z rozhodování?

Pracoval jsem se ženou středního věku, která se přišla podívat na její úzkost ohledně její budoucnosti. Už nějakou dobu byla nešťastně vdaná a sdílela, že ona a její manžel nebyli v manželské terapii úspěšní. Rozrostli se, byli svárliví a měli málo společného.Cítila, že její manželství je brzdou jejího života. Vzhledem k tomu, že neměla žádné děti a byla finančně nezávislá, zeptal jsem se, proč se rozhodla zůstat vdaná. Řekla: „Nevím, kým bych byla jako rozvedená žena.“

Tady to bylo. Její strach z neznáma - který jí nabízel možnou úlevu a nové možnosti - ji udržoval uvězněn v úzkosti. Vlastně se rozhodla zůstat nešťastně ve známé, než aby čelila nejistotě jiné cesty - té, která by jí mohla přinést radost. Otázka: „Kdo bych byl?“ zmrazil ji strachem.

Zveme nejistotu do mnoha aspektů našeho života. Rádi sledujeme sporty a filmy kvůli vzrušení z nevědění. Ale v našem osobním životě nás udusila předvídatelnost a jistota. Hledání předvídatelnosti omezuje naše vztahy, naši zvědavost a naše větší zapojení do života.

Jak jsme se tedy tak upoutali na to, že potřebujeme znát budoucnost předem? Sleduji příčinu velkého vědce ze 17. století Isaaca Newtona. Nařídil, že pokud budeme mít dostatek informací - v dnešním žargonu bychom to mohli nazvat - můžeme rozumně předvídat budoucnost. Toto začalo být známé jako determinismus. A stali jsme se závislými na tomto způsobu myšlení.

Determinismus nám prospěl v mnoha ohledech, ale v krajním případě to vedlo k velké patologii. Žijeme život, jako bychom hráli šachový zápas. Sedíme a počítáme náš další tah. Mohli bychom se rozčilovat nad tím, zda naše rozhodnutí nebude „chybou“. Krájíme a nakrájíme na kostičky a analyzujeme možné důsledky našich rozhodnutí a zmrazíme se. Nepohneme se kupředu, protože tato svěrací bunda strachu blokuje náš tok života. Pokud máte obavy z rozhodování, pravděpodobně jste závislí na hledání předvídatelnosti.

Úzkost Základní čtení

Chronická nerozhodnost: Mezi skálou a tvrdým místem