Břišní tuk a váš mozek

Tekutá inteligence - typ inteligence, která zahrnuje krátkodobou paměť a schopnost rychle, logicky a abstraktně myslet za účelem řešení problémů v nových a jedinečných situacích - vrcholí v mladé dospělosti (ve věku od 20 do 30 let), úrovně po určitou dobu, a pak obecně začíná pomalu klesat, jak stárneme. Ale zatímco stárnutí je nevyhnutelné, vědci zjišťují, že určité změny ve funkci mozku nemusí být.

Jedna studie z Iowské státní univerzity, publikovaná ve vydání z listopadu 2019 Mozek, chování a imunita , zjistili, že ztráta svalstva a hromadění tělesného tuku kolem břicha, které často začínají ve středním věku a pokračují v pokročilém věku, jsou spojeny s poklesem tekutinové inteligence.To naznačuje možnost, že faktory životního stylu, jako je typ stravy, kterou dodržujete, a typ a množství cvičení, které během let provádíte, abyste si udrželi více svalové hmoty, by mohly pomoci tomuto typu úpadku zabránit nebo ho oddálit.

Vědci zkoumali údaje, které zahrnovaly měření svalové hmoty, břišního tuku a podkožního tuku (typ tuku, který můžete vidět a chytit za něj) od více než 4 000 mužů a žen ve středním až starším věku a porovnali tato data s hlášenými změny v tekuté inteligenci během šesti let. Zjistili, že lidé středního věku s vyšší mírou břišního tuku zaznamenali v průběhu let horší výsledky v měření tekutinové inteligence.

U žen lze tento vztah přičíst změnám imunity, které byly důsledkem nadměrného tuku v břiše; u mužů se nezdálo, že by byl zapojen imunitní systém. Budoucí studie by mohly tyto rozdíly vysvětlit a možná vést k odlišnému zacházení pro muže a ženy.

Mezitím můžete podniknout kroky, které vám pomohou snižovat břišní tuk a udržovat svalovou hmotu, jak stárnete, abyste chránili svou fyzickou i duševní pohodu. Dva nejběžněji doporučované přístupy k životnímu stylu spočívají v udržení nebo zvýšení úrovně aerobního cvičení (čehož lze u některých lidí dosáhnout tím, že každý den více chodíte) a dodržování středomořské stravy s vysokým obsahem vlákniny z celých zrn, zelenina a další rostlinné potraviny a vylučuje vysoce zpracované potraviny. Pokud nosíte extra břišní tuk, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o plánu, který je pro vás nejlepší.

Kdy vrcholí kognitivní funkce? Asynchronní vzestup a pokles různých kognitivních schopností v průběhu celého života. Psychologická věda. Dubna 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Výživa v prevenci a léčbě břišní obezity (druhé vydání, 2019) Středomořská strava: co to je a její účinek na břišní obezitu. Stránky 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ a kol. Oddělené účinky množství a intenzity cvičení na tukovou tkáň a hmotu kosterního svalstva u dospělých s břišní obezitou. Obezita. 27. září 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304