20 způsobů, jak zůstat stabilní v těchto vratkých dobách

Během posledních několika měsíců jsem slyšel spoustu podobných prohlášení od klientů, které jsem viděl ...

"V poslední době jsem se cítil všude."

„Jsem ohromen.“

"Cítím se zavřený."

"Jsem neustále vyčerpaný."

"Všechno, co chci udělat, je plazit se v posteli a zůstat tam, dokud to neskončí."

"Nemůžu uvěřit světu, ve kterém žiji."

"Byl jsem tak reaktivní vůči lidem, které miluji."

"Je pro mě těžké myslet na budoucnost."

Ozvalo se v poslední době něco z toho, co jste právě četli, své vlastní myšlenky? Kdybych měl hádat, řekl bych, že alespoň něco z toho na nějaké úrovni rezonovalo. Vím, že mi to rezonuje. Posledních několik měsíců jsem cítil změny ve své energii, náladě, rozpětí pozornosti a toleranci. Cítil jsem změny na svém těle a všiml jsem si změn ve vnímání věcí.

Pro mnoho z nás kolektivní zkušenosti, kterými jsme procházeli, zcela narušily předvídatelnost, se kterou v životě počítáme. Je to roztržená díra v tkanině našich životů - ten, který zjišťujeme, už nelze zašít tak, jak tomu bylo dříve. To, čím právě prožíváme, se málo podobá tomu, čím jsme prožili dříve. Jsme na neznámém území. Stojíme na nejisté zemi. A rázové vlny těchto narušení se skrze nás pohybují mnoha způsoby.

Za těchto neobvyklých okolností má smysl, abychom se sami cítili docela neobvykle. Naše mysli, naše těla, naše emocionální systémy a naše vztahy reagují na změny a snaží se podle toho přizpůsobit. Tento proces adaptace není vždy plynulý nebo přímý - a může si nás těžce vybírat, pokud si nejsme vědomi toho, jak na něj reagovat. Proto je důležitější než kdy jindy, že pracujeme na přizpůsobování se našim potřebám, abychom se o sebe mohli co nejvíce starat. Zde je několik způsobů, jak toho dosáhnout:

1. Dělejte si deník a pravidelně si pište, co cítíte, co zažíváte a co potřebujete.
2. Stanovte limity své spotřeby zpráv a sociálních médií.
3. Trávit čas venku a co nejvíce se spojit s přírodou.
4. Ochotně stiskněte tlačítko pauzy u obtížných konverzací, abyste se mohli vyrovnat a komunikovat s větší srozumitelností.
5. Vyzkoušejte svou nejlepší úroveň a získejte 7-9 hodin klidného spánku každou noc.
6. Spojte se se svým tělem a hýbejte se, jak jen můžete.
7. Mějte po ruce éterické oleje (levandule, cedrové dřevo a kadidlo jsou zvláště užitečné pro uklidnění a uzemnění). Vmasírujte 1-2 kapky do dlaní, zvedněte ruce několik palců od obličeje a několikrát se nadechněte.
8. Zahajte meditaci a / nebo dechovou praxi.
9. Zapojte se do vlastní masáže nebo požádejte svého partnera, aby vás masíroval (pak mu samozřejmě laskavost oplátku).
10. Dělejte si úmyslné přestávky od telefonu a počítače.
11. Udržujte ve stravě spoustu výživných celých potravin.
12. Udělejte si teleterapii, abyste mohli zpracovat to, co prožíváte, a pomoci vám zůstat vyrovnaný.
13. Udržujte se hydratovaní.
14. Procvičujte cvičení zaměřená na uzemnění (například naladění pěti smyslů, jeden po druhém).
15. Spojte se s vaší komunitou a přispívejte ostatním jakýmkoli způsobem.
16. Rozhodněte se věnovat čas věcem, díky nimž se budete cítit nejvíce uvolněně a radostně.
17. Buďte si vědomi pokusů vaší mysli předpovědět, jak bude vypadat budoucnost (protože nervózní mozek má tendenci vyplňovat mezery materiálem pro nejhorší možný scénář).
18. Opřete se o své vírové tradice nebo duchovní praktiky, které vám pomohou důvěřovat životu.
19. Buďte jemní k tomu, jak k sobě mluvíte.
20. Buďte ochotni uvolnit nebo pustit standardy, které jste drželi (a vaše děti) před šesti měsíci.

Tento seznam není v žádném případě úplný; při navigaci v těchto náročných dobách existuje nespočet způsobů, jak se živit. Ale ať se rozhodnete reagovat na to, co se děje, doufám, že to uděláte s pocitem sebepřijetí, sebeuvědomění a soucitu. Tohle by také mělo projít; a dokud se to nestane, bude nám nejlépe sloužit tím, že budeme dobří k sobě i ostatním.