Proč někteří lidé podkopávají svou moc změnit

Jim sní o tom, že napíše knihu, Janet by se chtěla vrátit do školy, Carol nenávidí její práci a Rob chce zhubnout 50 liber, protože ho jeho žena stále naštve, aby zhubla.

Ale všichni jsou zaseknutí. A mohou vám dát tucet důvodů proč. "Nemám čas," "nemůžu si to dovolit," "můj manžel by se mi nelíbil," "mám příliš mnoho povinností," a tak dále. Mohou říci, že se chtějí změnit, ale pak přijdou s litanií důvodů, proč nemohou.

Psycholog James Prochaska, který provedl rozsáhlý výzkum fází změny, by řekl, že tito lidé nejsou připraveni na změnu. Jsou ve stavu prekontemplace. (Prochaska, Norcross a DiClemente, 1994). Někteří lidé to mají rádi tím, že popírají nebo zmenšují své problémy nebo obviňují ostatní. Jiní nechtějí měnit sebe, ale lidi kolem sebe. Rob opravdu nechce zhubnout. Jen chce, aby ho jeho žena přestala otravovat.

Mnoho lidí sabotuje tím, že rozdává svoji moc externím: jiným lidem, jiným prioritám, konkurenčním požadavkům na jejich čas a energii. Obviňují jiné lidi nebo vnější okolnosti a žijí v tom, čemu psychologové říkají „vnější místo kontroly“, a věří, že to, co se v jejich životě stane, určuje něco mimo sebe (Levenson, 1981; Rotter, 1966). To může vést ke stavu „naučené bezmocnosti“ (Peterson, Maier, & Seligman, 1993). Ztrácejí srdce a věří, že nic, co mohou udělat, nezmění. Tak proč se obtěžovat?

Lidé, kteří rozdávají svou moc, se tak soustředí na své problémy, že nemohou najít řešení. A pak je tu strach. Je pravda, že změna je děsivá. Bez ohledu na to, jak nepohodlná může být naše současná realita, je přinejmenším povědomá. Změna nás vrhá ze známého do velké neznáma.

Ve své tréninkové praxi pomáhám svým klientům procházet fázemi změn a kladu jim silné otázky, které jim pomáhají rozvíjet jejich povědomí a objevovat řešení. Když řeknou: „Nemůžu to udělat, protože ...“ ptám se: „Co umět děláš?" A když změna, kterou chtějí, vypadá příliš velká, příliš hrozivá a zastrašující, požádám je, aby vymysleli jeden malý krok, který mohou udělat.

Carol nenávidí svou práci, ale bála se skončit. Protože nevěděla, co tam venku je, upadla do falešného dilematu „buď / nebo“ - buď práce, kterou nenávidí, nebo vůbec žádná práce. Odpověď na otázku „Co můžete dělat?“ uvědomila si, že může prohledávat internet, založit stránku LinkedIn, síťovat s ostatními ve svém oboru a kontrolovat výpisy zaměstnání - to vše bez ztráty stávajícího zaměstnání. Jako první krok Carol založila stránku LinkedIn.

Klíčem je prozkoumat možnosti, dívat se nad rámec problému, soustředit se na svůj cíl, poté zmapovat cestu, jak se tam dostat, jeden malý krok po druhém. A jak jsme s kolegou Daveem Feldmanem v našem výzkumu cílů zjistili, je důležité dát si alternativy, kroky, které můžete podniknout, pokud první nevyjde, takže můžete pokračovat dál. (Feldman & Dreher, 2012; Snyder, 1994).

Diane Dreher je nejprodávanější autorka, trenérka pozitivní psychologie a profesorka na univerzitě v Santa Claře. Její nejnovější kniha je Vaše osobní renesance: 12 kroků k nalezení skutečného volání vašeho života.