Proč praktikování sebelásky není volitelné, ale nutné

Obsah

• Faktory, které nám brání internalizovat sebelásku
• Výhody kultivace sebelásky
• Čtení sebeúcty
• Vaše sebeúcta by vám mohla zničit vztah

• Aby nás mysl ochránila před neúspěchem, může se stát přehnaně ochrannou a zabránit nám plně přijmout vše, čím jsme.
• Lidé, kteří praktikují sebelásku, jsou k sobě často soucitnější a ve vztazích očekávají úctivé zacházení.
• Metody procvičování sebelásky zahrnují přijímání nedokonalostí, všímavost a přítomnost a zapamatování si, že vaše myšlenky nedefinují, kdo jste.

Měl jsem tu čest udělat rozhovor s kapelou On the Outside. Jsou to inspirativně náročné mládí a ostatní, aby pomocí #HowBeautifulChallenge kultivovali pozitivitu těla a sebelásku. Jejich píseň „Jak krásná“ se zasazuje o sebelásku. Toto je neuvěřitelná zpráva pro mládež od jejich vrstevníků, zejména vzhledem ke všem vnějším vlivům, jako jsou sociální média, které významně ovlivňují vnímání sebe sama.

Ve své praxi často cítím přání, aby ostatní viděli krásu, kterou v nich vidím já. Uznávám, že existují faktory, které brzdí naši schopnost skutečně vidět naši celistvost a že jsme dost takoví, jak jsme.

Faktory, které nám brání internalizovat sebelásku

Máme sklon být kritičtí, nelaskaví a vlastní nejtvrdší kritici. Aby nás ochránila před selháním, nepohodlí nebo čímkoli, co vnímá jako ohrožující, uchyluje se naše mysl ke strategiím, které by nám někdy mohly zmařit. Může se stát přehnaně ochranným, hypervigilantním a vyhýbavým, což nám může bránit v tom, abychom jednali jménem našich hodnot, byli naším nejlepším já a plně přijímali vše, čím jsme.

Nikdy se úplně nenaučíme, jak kultivovat sebelásku, protože jsme socializovaní, abychom potlačili myšlenky, pocity a činy, ve kterých se objevujeme „plní sebe samých“, „sebepohlcení“, „domýšliví“ nebo „arogantní“. Jsme zmateni tím, jak být náležitě sebejistí, pyšní a vděční za to, kdo jsme.

Můžeme mít strach, když přijímáme sebe sama a praktikujeme sebelásku, že se necháme vyvěsit a uspokojíme se s průměrností. Právě naopak, získáváme víru v sebe sama a směřujeme k usilování, vyšší produktivitě a smysluplnějšímu životu.

Přirozeně hledáme vnější validaci, protože jsme naučeni. Náš mozek je vývojově pevně spojen s hledáním lásky, ujištění a přijetí od našich rodičů a pečovatelů. Někteří mají to štěstí, že to přijali bezpodmínečně, zatímco jiní ne. Dítě často interpretuje: „Pokud mě moji vlastní rodiče, kteří mě mají milovat a chovat se ke mně lépe než kdokoli jiný na světě, nemohou milovat, nesmím být roztomilý a ostatní mě také milovat nemusí.“ Je také náročné praktikovat sebelásku, pokud je to vzácnost a něco, co jsme běžně neviděli, necítili ani nezažili.

V dětství také slyšíme o tom, jak nás ostatní vnímají a jsou na nás hrdí, ale jen zřídka směřují k hodnocení toho, co k sobě cítíme a co to pro nás znamená. Slyšíme, že „trenér a tým jsou na vás hrdí“, spíše než „jak jste se cítili o tom zásahu a čeho jste dosáhli?“

Naše mysl nás také vede tímto směrem, protože používá srovnání s ostatními jako způsob, jak nás držet odpovědným a žít podle určité úrovně. Bohužel nejčastěji vybírá nereálné a vznešené srovnání. Ve snaze motivovat nás k dodržování těchto standardů nás to odradí a vyčerpá.

Nejsme učeni naslouchat, přijímat a internalizovat doplňkové nálady namířené proti nám. Přemýšlejte o tom, jaké to je, když k nám někdo přistupuje s vřelým nebo laskavým sentimentem. Často se může cítit trapně a nepohodlně. Můžeme si položit otázku, zda je to ve skutečnosti pravda, zda jsou upřímní, a bojujeme s tím, jak reagovat, což se nezdá ani nezní „narcisticky“.

Naše mysl si klade za cíl bránit se proti tomu, aby kdokoli viděl naše nedostatky a nedokonalosti nebo aby nás podle nich soudil, přestože je součástí naší lidskosti. Také nemůžeme zapomenout na naše minulé zkušenosti a možné chyby. Když s nimi musíme zápasit, což všichni vždy děláme, naše mysl nám je neustále připomíná, abychom se vyhnuli tomu, že je budeme moci opakovat. Všechny tyto faktory přirozeně ovlivňují naši schopnost přijímat a oceňovat nás všechny.

Výhody kultivace sebelásky

Při diskusi o sebelásce není cílem udržet pocit trvalé pozitivity vůči sobě samému. To není realistické ani udržitelné. Je pochopitelné a očekávané, že naše myšlenky a pocity odlivu a plynutí, a v závislosti na našich podmínkách a tom, jak se chováme, můžeme očekávat, že na povrch vyplývá řada pohodlných a nepohodlných pocitů.

Čtení sebeúcty

Vaše sebeúcta by vám mohla zničit vztah