Co je ASMR?

Obsah

• Co je zkušenost ASMR?

Co mají společné zvuky šeptaných potvrzení, otáčení stránek a klepání na nehty? A co pohled na pomalé pohyby rukou, jemné rozřezávání mýdla na kousky a kartáčování vlasů? Pokud jste někdo, kdo zažívá autonomní senzorickou meridiánovou reakci - zkráceně ASMR -, můžete tyto zdánlivě běžné zvuky a pohledy rozpoznat jako „spouštěče“ pro zážitek ASMR.

Sedíš tam a škrábeš se na hlavě: „Co? Autonomní smyslové co? “ Nebojte se, ve skutečnosti jste ve většině. Většina lidí není těmito spouštěči ovlivněna. Ale co to znamená pro ty, kteří jsou?

Co je zkušenost ASMR?

Je popsán jako šťastně vřelý a mravenčí pocit, který začíná na pokožce hlavy a pohybuje se po krku a páteři.

Podle Wikipedie se ASMR poprvé na internetu stala velká v roce 2007, kdy žena s uživatelským jménem „okayeverever“ popsala své zkušenosti s pocity ASMR v diskusním fóru o zdraví online. V té době neexistoval název, který by popisoval jedinečný fenomén brnění, ale do roku 2010 tuto zkušenost pojmenoval někdo jménem Jennifer Allen a odtud se ASMR stala senzací internetu.

A New York Times článek z dubna 2019 uvádí, že stovky uživatelů YouTube ASMR zveřejňují každý den více než 200 videí spouštěčů ASMR. Někteří YouTubers ASMR se dokonce stali osobnostmi v dobré víře, hrabali v tisících dolarů, milionech fanoušků a dost slávy, aby se zastavili na ulici pro selfie.

Kolem ASMR však došlo k určitým sporům. Někteří lidé pochybují, zda je tento zážitek ASMR „skutečný“, nebo jen výsledkem rekreačních drog nebo představených vjemů. Někteří označili tento fenomén až za příznak osamělosti mezi generací Z, kteří dostanou svou dávku intimity ze sledování cizích lidí, kteří předstírají, že si dělají make-up, aniž by museli komunikovat se skutečnými lidmi. Jiné jsou dokonce aktivně odloženy spouštěči ASMR. Jedna z mých posluchaček psychologů, Katie, řekla, že většina videí ASMR ji rozčiluje. Ale další posluchačka, Candace, sdílela, že nevědomky pronásleduje ASMR od dětství, které sledovalo BBC.

Kdo tedy řekne, jestli je ASMR skutečný? Co to znamená pro lidi, kteří to zažívají? Je to něco, co může každý zažít, pokud se dostatečně snaží?

Pojďme se podívat na fascinující věci, které se o ASMR teprve začínáme učit.

1. Je ASMR vůbec skutečný?

Krátká odpověď se zdá být „Ano!“

Jedna studie z roku 2018 zaznamenala fyziologické reakce účastníků při sledování videí ASMR. Mezi těmi, kteří se sami identifikovali jako pacienti s ASMR, a mezi těmi, kteří to neudělali, byl zřejmý rozdíl: Skupina ASMR měla nižší srdeční frekvence a zvýšenou vodivost kůže, což v podstatě znamená malé zvýšení pocení.

To stojí za zmínku, protože ukázalo, že zkušenost s ASMR byla jak uklidňující (projevená sníženou srdeční frekvencí), tak vzrušující (ukázaná zvýšeným pocením). Díky tomu je ASMR odlišným zážitkem od prosté relaxace, ale také odlišným od vzrušení ze sexuálního vzrušení nebo zimnice, která se stane, když uslyšíte hrát svou oblíbenou kapelu naživo.

Vědci se také přímo podívali na to, jak funguje náš mozek během ASMR. Skupina založená na Dartmouth College použila funkční MRI k zachycení toho, co se děje v mozku, když ti, kteří zažili ASMR, sledovali spouštění videí. Zjistili, že byla aktivována mediální prefrontální kůra, evolučně vyspělá část mozku spojená s vědomím sebe sama, zpracováním sociálních informací a sociálním chováním.

Došlo také k aktivaci v oblastech mozku spojených s odměnou a emocionálním vzrušením. Vědci spekulují, že tento vzorec odráží, jak ASMR připomíná potěšení ze společenské angažovanosti a vazby. Pokud jste někdy sledovali video opic, které se navzájem připravují, určitě byste věděli, co to znamená! Sledujte tvář upravené opice; můžete jen říct, že to milují. Je něco tak hezkého na tom, když ti další opice vybrali ty klíšťata ze zad, že? Možná se dokonce cítíte jako teplé brnění po zádech!

Problém této studie zobrazování mozku spočívá v tom, že neexistovala žádná srovnávací skupina, která není ASMR, takže je možné, že kdokoli sledoval videa ASMR, která vědci použili, mohl mít podobnou odpověď. To ale znamená, že jsou dveře otevřené ještě více výzkumu.

2. Co o vás jako osobě říká prožívání ASMR?

Liší se ti, kteří zažívají ASMR, od ostatních? Studie z roku 2017 srovnávala téměř 300 osob identifikovaných ASMR se stejným počtem, kteří tento pocit nezažili. Účastníci studie odpověděli na otázky týkající se dobře zavedeného osobnostního inventáře; není překvapením, že účastníci ASMR získali vyšší skóre v Openness-to-Experience než jejich vrstevníci, kteří nezažili. Měli však také vyšší skóre u neurotismu, což je obecná vlastnost, že u nich je větší pravděpodobnost, že u nich dojde k úzkosti a negativním emocím. Účastníci ASMR měli také nižší úroveň svědomitosti, extraverze a souhlasu.

Další nedávná studie také srovnávala všímavost mezi lidmi ASMR a jinými lidmi, kteří nejsou členy ASMR. Všímavost se týká zakotvení tady a teď. Lidé s ASMR jsou podle vlastní zprávy obecně všímaví, obzvláště zvědavě všímaví, ve své každodenní činnosti.

To samozřejmě neznamená, že pokud zažijete ASMR, jste rozhodně méně odchozí nebo všímavější než váš přítel, který ne. Tato zjištění pouze naznačují, že v průměru je velká skupina lidí s ASMR pravděpodobnější, řekněme, zvědavá a otevřená novým zkušenostem - jako je zkoušení nového podivného jídla, vědomé stravování a spokojené posezení.

3. Mohu se naučit zažít ASMR, pokud to nepřichází přirozeně?

Je těžké to říci. Neexistuje žádný výzkum, který by ukázal, že můžete vyvinout ASMR vynaložením úsilí. To nutně neznamená, že to nelze udělat, ale bohužel se to nejeví jako pravděpodobné. Pro jednoho je ASMR nedobrovolnou fyziologickou odpovědí. Mnoho z těch, kteří to mají, tvrdí, že si toho všimli od dětství, kdy ani nevěděli, jak ten zážitek nazvat. Představuji si, že pokus o uskutečnění ASMR by byl jako pokus o to, abyste se do někoho zamilovali.

ASMR má také určité podobnosti s jinými nezjistitelnými vjemovými jevy, jako je synestézie. Synesthesia je zážitek, při kterém dochází k přechodu smyslů člověka, takže stimulace v jednom smyslu spouští zážitky v jiném smyslu. Některé příklady zahrnují zkušenosti se specifickými barvami při čtení písmen nebo dokonce vnímání chutí při dotyku textur. Není to něco, co byste se mohli naučit. Někteří vědci naznačují, že ASMR je ve skutečnosti forma synestézie nebo alespoň volně příbuzná. Pokud tomu tak je, pak ASMR také nemusí být něco, co byste mohli procvičovat a zdokonalovat.

Ale hej, nikdy nevíš. Pokud si nemyslíte, že jste ASMR již dříve zažili, nebo si nejste jisti, zda ano, vydejte se na testovací jízdu. Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je jít na YouTube, kde jsou tisíce videí ASMR se širokou škálou spouštěčů. Začněte s těmi nejoblíbenějšími, abyste měli nejvyšší šanci najít správné spouštěče, které pro vás spustí jiskry.

(Je důležité zdůraznit, že autentický zážitek ASMR není sexuální zážitek, takže pokud narazíte na videa, která se zdají být zaměřena na sexuální stimulaci ... no, pokud jste dospělí a dospělí ve videu jasně Zdá se, že je v pořádku být ve videu, proč ne? Prostě vězte, že to, co zažíváte, nemusí být ASMR.)

Pokud jste odhodláni získat plnou přizpůsobenou zkušenost s ASMR a máte nějaké změny, které vám vypálí díru v kapse, existují společnosti, které s klienty osobně spolupracují na vytváření zážitků ASMR. Jedna společnost oceňuje své služby na 100 $ po dobu 45 minut - takže je to pravděpodobné pouze pro skutečného oddaného nebo mimořádně zvědavou pannu ASMR.

Nyní můžete mít o ASMR více otázek, než když jsme začínali. I když je ještě třeba provést hodně výzkumu, můžeme si být jisti, že ASMR je skutečný jev, který se odráží ve fyziologické a mozkové aktivaci. Také se podíváme na potenciální osobnostní rozdíly mezi lidmi, kteří mají ASMR, a těmi, kteří nemají.

Pokud jste nikdy předtím neměli zkušenosti s ASMR, podívejte se, zda reagujete na některý z mnoha aktivačních postupů dostupných online. Dej mi vědět, co si myslíš!