Odemkněte svůj potenciál

Naše obrazovky jsou požehnáním a kletbou; naši nejlepší přátelé a nejhorší nepřátelé, naši milenci a zabijáci. Hledáme je a snažíme se od nich oddělit. Poskytují celosvětové kontakty, přesto nás izolují od členů naší vlastní domácnosti. Světlé a temné, jin a jang, dobré a zlé. Ale tady určitě zůstanu.

V tomto věku distančního vzdělávání se rodiče a děti současně objímají a bojují s obrazovkami. Obrazovky mohou být výkonnými nástroji pro učení; nástroje, které si předchozí generace stěží dokázaly představit. Jako mladý muž Abraham Lincoln doslova prošel 20 mil sněhu v Illinois, jen aby si půjčil knihu - a pak se musel vrátit, aby ji vrátil. Jdeme: klikneme. Potřebujete se něco naučit - od diferenciálního počtu po několik ukulelových akordů? Klikni: je to všechno.

Ano, ale. To, co může začít jako nevinné pátrání po znalostech, vás může rychle nasát do víru rozptýlení a promarněného času tak, že něco v knize hledat nebude. Proč jsou obrazovky tak přesvědčivé? Krátká odpověď je, že jsou navrženy tak, aby tomu tak bylo.

Faktory, které mohou přispět k závislosti, byly rozsáhle studovány. I když je takový výzkum obecně dobře míněný, odpovědi, které poskytuje, představují návrhářům cestovní mapu, co je třeba postavit, aby zapojili lidi do jejich technologie. Moderní hry a zábava na obrazovce často obsahují schéma, které má výslovně vést k návykovému chování. Hlavním z těchto schémat je přerušované pozitivní posilování. Zpočátku studovaný na zvířatech (přemýšlejte o laboratorních potkanech, kteří stlačí tyčinku, aby získali potravní peletu), výzkum ukázal, že s největší pravděpodobností se budeme držet (nebo se necháme vtáhnout) do úkolu, když jsme za to odměněni s určitou frekvencí, ale s nepředvídatelnou kadencí. Když například vyhráváte na jednodušších úrovních, dostanete se do těžších úrovní, kde někdy vyhrajete a někdy prohrajete.

Obrazovky představují svět, který se jeví jako skutečný - ukazují nám lidi, kteří dělají a říkají věci, které by lidé ve skutečném životě mohli dělat a říkat. Není zřejmé, že to, co se prezentuje, je jen představeno - pouze ty nejdramatičtější a nejzajímavější kousky, se všemi těžkými věcmi.

Sledování obrazovek je snadné - nevyžaduje žádné úsilí - a tak je snadné si zvyknout na svět, který je o něco hezčí, o něco rychlejší a o něco zářivější než ten skutečný. Vypadá to dost reálné, abychom ho mohli začít mylně považovat za část našeho světa; myslet si, že jsme s tím opravdu nějak spojeni. Ale ve skutečném světě pro vás nikdo nepíše rychlé návraty; ve skutečnosti můžete narazit na svá slova a říct něco, čeho litujete. Skutečný svět také neobsahuje jen zábavné části - kromě pozitivního posílení obsahuje spoustu nevyztužené negativity - skutečný svět obsahuje špinavé nádobí, domácí úkoly, prádlo a nevyřízené postele. Na rozdíl od světa syntetických obrazovek nejsou naše skutečné životy navrženy tak, aby maximalizovaly přerušované pozitivní zesílení.

Svět obrazovky nás obvykle činí pasivními. Pokud se nám nelíbí hodnota zábavy, přejeďte ji pryč. Pak si zvykneme nevědomky posuzovat skutečný svět na základě hodnoty zábavy. Pokud to není zábavné, ztrácíme zájem. A nemůžeme setřít učitele, který na nás dronuje, schůzku, na kterou musíme jít, nebo vážnou, komplikovanou diskusi. V předchozích generacích jsme museli najít způsob, jak to udělat zajímavým. Teď už jen ladíme nebo vypínáme, protože nás k tomu trénují hodiny obrazovek. To může přispět k vyšší míře ADHD.

Co dělá pobyt na obrazovkách s našimi mozky? Jednak to vede k situaci, kdy náš mozek neustále hledá další snadno dosažitelnou pozitivní odměnu. Tak jsme postaveni.

V důsledku věků evoluce je náš mozek přirozeně veden hledat to, co je příjemné, a vyhnout se bolesti a utrpení. To je zakódováno v centru potěšení našeho mozku, které se spoléhá na neurotransmiter dopamin.

Jak jsme diskutovali v našem předchozím příspěvku o dopaminu, dopamin se podílí na mnoha mozkových funkcích, nejen na potěšení a odměně. Jeho nesčetné funkce jsou stejně rozmanité jako řízení motorických funkcí a laktace. Ale když je aktivováno centrum potěšení v mozku, dopamin zaplaví oblast a my všichni to přirozeně posilujeme. Hledáme činnosti, které vedou k uvolňování dopaminu v této oblasti, a chybí nám, když odchází. V případě obrazovek jsou snadné a pasivní formy pozitivní odměny, které poskytují, vysoce návykové - jakmile se jednou spojíte, budete chtít víc a víc. Někteří lidé jsou na svých obrazovkách tak závislí, že skutečný svět již nemůže konkurovat. Dostanou se do bodu, kdy jedinou věcí, která dostane dopamin do jejich zábavního centra, je falešný svět obrazovek. Když se tito lidé pokusí vyjednat skutečný svět, dostanou se do potíží - protože skutečný svět není jako svět falešných obrazovek - jsou špatně přizpůsobeni, aby se s ním dokázali vyrovnat.To vede k lidem náchylným k úzkosti, impulzivním a podrážděným, jejichž mozky se neustále otvírají v marném pokusu o návrat do šťastného stavu vytvořeného jejich interakcemi na obrazovce.

Rodiče mají zvláštní výzvy. Jak se vypořádáte se svým bug-eyed dítětem nebo teenagerem s vyvíjejícím se mozkem? Nemůžete jen vzít všechny obrazovky. Jsou všude, součástí života a vaše děti jsou na nich do školy.

Zde je pět strategií:

1. Proveďte významné elektronické přestávky. Rozbijte cyklus: vystavení stimulům na obrazovce -> odměna dopaminu -> potřebujete více obrazovek. Díky přestávkám necháte dopamin driftovat dolů, aby si váš mozek mohl zvyknout na tolerování nižších úrovní bez neustálého nového posilování.

2. Cvičte, abyste byli aktivní. Nenechte se svými obrazovkami šéfovat, kde řeknou „věnujte mi pozornost“, a vy odpovíte „OK, ano, budu!“ Musíte mít kolem sebe obrazovky. Vypněte je. Rodiče, musíte nechat své děti, aby dosáhly bodu, kdy dosáhnou nudy, a pak z toho najít cestu bez elektronických odboček, protože najít něco, co mají udělat, je cenná životní dovednost. Pokud mají děti vždy něco na práci, zapomínají, jak najít něco, co mají dělat. Dlouhé jízdy autem jsou skvělou příležitostí, jak na tom pracovat.

3. Rekvalifikujte svůj mozek, aby se tvrdé věci vyplatily. Mnohokrát je potěšení z plnění náročných úkolů předčasně narušeno strachem a nejistotou, kterou provokují. Pokuste se odstranit strach a nejistotu: kdykoli vy nebo vaše dítě řeknete „je to tak těžké“, připomeňte si (a jim), že „můžete dělat těžké věci“. Čím více to budete opakovat, tím více tomu (a oni) tomu uvěříte. S okamžitým zmizením se váš mozek může soustředit na odměnu, která pochází ze skutečného splnění náročných úkolů nebo alespoň pokusu o to. Přerušovaná pozitivní odměna může i zde působit ve váš prospěch.

4. Vzdělávejte sebe a své děti. Svět obrazovky se může zdát skutečný, zejména pro mladší děti, ale i dospělé snadno podvede make-up, speciální objektivy a úhly fotoaparátu, osvětlení a všechny triky použité k prezentaci idealizovaného světa na obrazovce. Ujistěte se, že vaše děti chápou, že když sledují něco na obrazovce, vidí věci tak, jak si to přeje někdo jiný, ne tak, jak to ve skutečnosti je. Znalosti jsou skutečně moc.

5. Procvičujte, co kážete: Učte své děti příkladem. Budou dělat to, co děláte vy, ne jak říkáte. Toto je jedinečná příležitost spojit se s vašimi dětmi v reálném čase. Dělejte něco společně: naučte se nástroj, něco malovat, cvičte společně. Může to být pomalejší a náchylnější k chybám, ale povede to ke smysluplným interakcím. Doufejme, že vzájemné vztahy způsobí jeho vlastní dopaminovou záplavu, kterou budou děti vyhledávat.

Pokud vás nebo vaše děti vtáhnou do víru obrazovek, mohlo by to skutečně vést k významným problémům jak osobně, tak dlouhodobě pro naši společnost. Místo toho, aby byli šťastní ve „skutečném životě“, lidé ovládaní obrazovkou jsou zoufalí, když jim skutečný svět neposkytuje stejné vzrušení jako svět předstíraný. Lidé ovládaní obrazovkou si neuvědomí, proč jsou zoufalí, protože předstírání jim připadá tak skutečné; budou si myslet, že utrpení je způsobeno problémy ve skutečném světě. Lidé ovládaní obrazovkou se budou těžko spojovat s ostatními lidmi a budou jen těžko shromažďovat odvahu k plnění náročných úkolů. Budou mít málo zkušeností se skutečným úspěchem - a jaké skutečné úspěchy dosáhnou, může vždy utrpět ve srovnání s bílou verzí, na kterou jsou zvyklí ze světa obrazovky, která je navržena tak, aby vypadala snadno a hezky.

Takže jděte ven, resetujte, udělejte něco zábavného a připojte se. Buďte dobří ke svému mozku.