Tři způsoby, jak překonat životní výzvy, než se stanou

V dnešní době si všichni dobře uvědomují, že správná péče o naše tělo může zabránit tomu, aby se později objevily mnohé zdravotní problémy. Všichni víme, že si musíme každý den čistit a čistit zuby, zdravě jíst, trochu cvičit a mít dostatek spánku. I když můžeme být čas od času ve svém úsilí pilnější nebo méně pilní, všichni chápeme důležitost těchto věcí.

Často si méně uvědomujeme preventivní opatření, která bychom měli podniknout, abychom pomohli s problémy duševního zdraví; stejně důležitá je však dobrá péče o duševní zdraví. I když naše duševní zdraví může být právě teď v pořádku, mnozí z nás budou v určitém okamžiku bojovat. Stresory, zklamání a katastrofy se stávají. Dokonce zažíváme ztrátu důležitých lidí v našich životech. Je nemožné projít životem bez traumat a výzev, ale naše návyky prevence duševního zdraví nám mohou pomoci překonat těžká období.

K podpoře dobrého udržování duševního zdraví můžeme podniknout tři praktické kroky:

Být aktivní

Čím aktivnější jste fyzicky, mentálně, duchovně a sociálně, tím vyšší bude pravděpodobně úroveň vaší duševní pohody. Být sedavý a nezúčastněný je mnohem obtížnější překonat životní výzvy. Být aktivní pomáhá snižovat stres a zlepšuje celkové štěstí a spokojenost se životem. Jděte na procházky, naučte se něco nového a procvičujte všímavost. Existuje mnoho způsobů, jak být aktivní a zapojený do života. Klíčem je najít to, co vás motivuje a zajímá.

Být spojen

Sociální izolace je spojena s problémy jako kardiovaskulární, zánětlivé, hormonální změny a emoční problémy jako úzkost a deprese. Pravidelné zapojení do společenských aktivit s podpůrnými přáteli a rodinou zvyšuje naši odolnost a schopnost zvládat zklamání, trauma a všechno ostatní, co na nás život vrhá. To může být obtížné, když se přestěhujeme do nového města nebo jak stárneme. Být jakýmkoli způsobem zapojen, dokonce i dobrovolnictví v klubu nebo organizaci, vám může pomoci být více společenským, a s tím vám mohou pomoci také online skupiny.

Být angažovaný

Zapojení do činností, které dávají životu smysl a účel, zvyšuje náš pocit důvěry a spokojenosti se životem. Povaha těchto činností se u jednotlivých osob velmi liší. Klíčem je určit, co dává vašemu životu smysl. Dobrovolnictví, práce na komunitních projektech, koučování, výuka, zvládání výzev - to vše může přispět k dobrému pocitu ze sebe a našich životů.

Mnoho aktivit může řešit více než jednu, nebo dokonce všechny tři oblasti najednou. Najít pár přátel, se kterými se ráno projdete, vám může pomoci být aktivní a být ve spojení. Pomoc s týdenní večeří pro lidi bez domova v místním kostele nebo komunitním centru může řešit všechny tři oblasti. Klíčem je vytvořit plán a držet se ho, než se ocitnete v řešení problémů duševního zdraví. Pokud již bojujete, začněte cvičit, abyste byli aktivní, propojeni a odhodláni pomáhat zotavení.