Síla vděčného srdce

Často nedostatečně reflektujeme věci, za které jsme vděční. Možná je tedy čas zaměřit určitou pozornost na důležitost vděčnost —Konkrétně pocity vděčnosti v našich blízkých osobních vztazích.

Typicky definujeme vděčnost jako pozitivní emoční stav, který zažíváme, když nám někdo jiný úmyslně poskytuje nějakou výhodu nebo pozitivní výsledek (McCullough, 2001, citováno v Algoe & Zhaoyang, 2015). To by se mohlo stát, když nám někdo udělá laskavost, řekne něco hezkého nebo prostě nabídne náhodný projev laskavosti. Vděčnost je obecně řečeno bobtnání tepla a pozitivity, které vůči této osobě cítíme.

Historicky se vědci domnívají, že je třeba se zabývat evoluční funkcí vděčnosti - důvodem, proč to cítíme splácení . Cítíme vděčnost, že v budoucnu pomůžeme člověku, který nám pomohl, čímž pomůžeme hladkému fungování celé společnosti (McCullough, 2001, citováno v Algoe & Zhaoyang, 2015).

Nedávný výzkum však zjistil, že vděčnost vůči našim blízkým partnerským vztahům slouží dalšímu účelu, který pomáhá posilovat tyto vazby (Algoe, 2012). Vděčnost nám konkrétně pomáhá všímat si pozitivního a citlivého chování, které vůči nám naši blízcí přijímají, a věnovat se mu. Může to být doba, kdy váš romantický partner připravoval večeři, protože věděl, že jste ve stresu, nebo když vám sestra zavolala, aby zjistila, jak se vám daří, nebo vám přítel poslal malý dárek ... jen proto. Jakékoli chování, které vnímáme jako reagující na naše potřeby a které blízký jiný záměrně přijal, může podporovat pocity vděčnosti (např. Algoe, 2012; Algoe, Haidt, & Gable, 2008).

Tyto pocity zase podporují blaho našich vztahů. Například noví členové spolku (nebo „Malé sestry“), kteří cítili větší vděčnost vůči laskavým akcím starších spolků mentorů („Velké sestry“) během akce známé jako Týden velkých sester (tj. Dávání malých dárků), se cítili více propojeni s těmito mentory jak během akce, tak o měsíc později (Algoe et al., 2008).

V romantických kontextech pocity vděčnosti vůči partnerovi předpovídaly jednotlivcům, kteří se příští den cítili ve vztahu více spokojeni a spokojeni (Algoe, Gable, & Maisel, 2010). Zdá se tedy, že postoj vděčnosti (omlouvám se, nemohl jsem odolat) se k nám nejen individuálně cítí dobře, ale může to prospět i našim vztahům.

Než však utečeme a začneme navrhovat intervence na podporu vděčnosti ve vztazích, musíme lépe porozumět jak pocit vděčnosti podporuje zdraví vztahů. Jaký je mechanismus, kterým toto sdružení funguje? Dále musíme lépe pochopit, zda je podpora vděčnosti vždy spojena s pozitivními výsledky - vztah může být složitější, než si uvědomujeme.

Konkrétně nedávná měsíční studie náhodně přiřazovala romantické páry, aby se každý měsíc aktivně pokoušely vyjádřit vděčnost za jednání svého partnera, nebo ne. Vědci zjistili, že ve skupině vděčnosti účastníci, jejichž partneři během přijímacího sezení velmi dobře reagovali na jejich potřeby, vykazovali na konci studie větší osobní a relační pohodu ve srovnání s účastníky v kontrolní skupině. Účastníci, jejichž partnery byli nízký v odezvě během přijímací relace ano ne ukázat tuto výhodu (Algoe & Zhaoyang, 2015). Možná tedy požádání jednotlivců, aby se soustředili na důvody, za které jsou vděční za svého partnera, přináší výhody, pouze pokud je jejich partnerem citlivý - to jim dává důvodů být vděčný.

Stručně řečeno, protože se všichni potýkáme se svým hektickým životem, může nám prospět přemýšlet o věcech, za které cítíme vděčnost. Pokud jsou tyto aspekty také důležitými lidmi v našem životě, může tato reflexe prospět našim vztahům - pokud tito důležití lidé dostatečně reagují na naše potřeby zasloužit si naše vděčnost.

Algoe, S. B. (2012). Najít, připomenout a svázat: Funkce vděčnosti v každodenních vztazích. Compass of Social and Personality Psychology, 6 (6), 455-469.

Algoe, S. B., Gable, S. L. a Maisel, N. (2010). Jsou to malé věci: Každodenní vděčnost jako posilovací dávka pro romantické vztahy. Osobní vztahy, 17, 217-233.

Algoe, S. B., Haidt, J., & Gable, S. L. (2008). Kromě vzájemnosti: Vděčnost a vztahy v každodenním životě. Emotion, 8, 425-429.

Algoe, S. B., & Zhaoyang, R. (2015). Pozitivní psychologie v kontextu: Účinky projevu vděčnosti v probíhajících vztazích závisí na vnímání reakce enactor. The Journal of Positive Psychology, 1-17.