Rozdíl mezi odvětráváním a skládkováním

Každý se občas můžeme rozladit, ale existují zdravé způsoby, jak vyjádřit frustraci a hněv. Je důležité, zejména pro empatie a citlivé lidi, aby si byli vědomi rozdílu mezi odvětráváním a skládkováním, protože pozdější může porazit něčí pozitivitu a vlastní hodnotu.

Jako psychiatr a empath sám těžko toleruji hlasité zvuky. Kvůli zachování ochrany tedy ve svém domě mám pravidlo „bez křiku“. Pro citlivé lidi je zdravějším způsobem, jak vyjádřit hněv, ventilace, zatímco dumping je toxický a může nás traumatizovat a přemoci.

Například pokud se váš manžel chce ventilovat, požádejte ho o formální žádost slovy: „Mám žádost. Musím se kvůli problému vyventilovat. Je to v pořádku? “ To vám dává určité varování, abyste nebyli uneseni. Pak je na vás, abyste o problému diskutovali hned nebo později, když budete mít dostatek času a budete se cítit více soustředěni.

Zde je několik pokynů, které je třeba dodržet, když vy nebo někdo jiný komunikuje hněv nebo frustraci.

Odvzdušnění

• Cítí se zdravě
• Drží se jednoho tématu
• Je časově omezené
• Neustále opakuje stejné téma
• Žádné obviňování
• Žádné pronásledování
• Ukazuje odpovědnost za jejich část v čísle
• Otevřete řešení po vyjádření

Dumping

• Cítí se toxický
• Zahlcuje vás mnoha problémy
• Stále opakuje to samé
• Obviňuje ostatní
• V režimu oběti
• Jde dál a dál
• Žádná odpovědnost za jejich podíl na vydání
• Není otevřený řešením

Komunikace je nezbytná, pokud jde o vyjádření hněvu nebo jiných intenzivních emocí. Znalost rozdílu mezi odvětráváním a vypouštěním je pozitivním začátkem v jasnosti vašich vztahů. Pokud na vás někdo začne padat, je dobré se omluvit a říct mu: „Můžu s tebou mluvit, když jsi klidnější.“ Naučit se chránit se tímto způsobem, zejména pokud jste citlivá osoba, je důležitou formou péče o sebe.

Převzato z The Empath's Survival Guide Judith Orloff, MD