Střízlivé léto!

Pro ty, kteří se snaží omezit pití nebo pro střízlivé alkoholiky, může být léto a mnoho oslav, které ho doprovázejí, plné pokušení. Mnoho střízlivých alkoholiků uvede, že teplé počasí, venkovní bary, rodinné oslavy, prázdniny, pláže, sportovní akce atd. Mohou přinést vzpomínky na „dobré dny“. Alkoholici však připomínají teflon. : Zdá se, že všechny negativní zkušenosti odcházejí a je jim ponechána romantizovaná verze jejich dnů pití. Je opravdu důležité, aby střízliví alkoholici zůstali ve spojení se svým programem obnovy, chodili na terapii a byli léčeni na současné stavy (úzkost , deprese atd.) a pracovat na přeprogramování jejich vztahu k těmto spouštěcím příležitostem. Zotavení z alkoholismu umožňuje jednotlivcům nahradit své opilé vzpomínky novými střízlivými zážitky. Začnou získávat důvěru ve své sociální dovednosti a uvědomovat si, že jejich střízlivý život je plná vzrušení a úžasu - ale teď mohou být ve chvíli, kdy si to zapamatují.

Pro běžné pijáky nemusí toto roční období představovat problém. Ale pro problémové pijáky to může být doba, kdy jejich pití buď vynikne, nebo prostě splynou s davem. Mnoho alkoholiků uvádí, že jakákoli příležitost může být záminkou k pití a že je snadné obvinit jejich agresi z této události. Protože během těchto letních slavností mohou pijáci na sociálních sítích pít více než obvykle, mohou mít pocit, že se mohou „pustit“ a pít tak, jak opravdu chtějí pít, aniž by se zdržovali. Pro ty, kteří se mohli pokusit skrýt své pití nebo pít doma před nebo po události, to může být příležitost cítit, že se do těchto scén s těžkým pitím hodí. Mnoho lidí se však nakonec opilou ponižuje, když ostatní hodně pijí a znovu slibují, že už nikdy tolik vypít nebudou. Ti, kdo popírají problém svého přítele nebo milovaného člověka, mohou také vinit událost nebo „otevřený bar“ na svatbě, protože důvod, proč problémový pijan příliš pil. Někteří mají pocit, že svatba není považována za kvalitní svatbu, pokud zde není otevřený bar. Je ironií, že čím více alkoholu je podáváno, tím méně se hosté soustředí na událost a tím více se událost stává „zapomenutelnou“.

Kromě toho žijeme v technologické době, kdy se počítače a textové zprávy staly standardem z hlediska komunikace. Proto jde o to, že když dostanou příležitost pro osobní komunikaci, mnozí se vyhnou nepohodlí ze společenského rozhovoru s někým, koho neznají, tím, že si dají pár skleniček. Společenské události mohou být příležitostmi spojit se s ostatními, setkat se s lidmi a užít si ten okamžik, ale když se alkohol dostane do rovnice, tyto možnosti se mohou ztratit. Pravdou je, že jedním ze způsobů, jak získat sebedůvěru společensky, je vyhnout se pití, sedět s nepohodlí a cvičit rozhovory s cizími lidmi.

Zde je několik tipů na střízlivou letní zábavu!

1. Stanovte limity, pokud jde o množství času stráveného v prostředí těžkého pití.

2. Přiveďte přítele nebo jiného blízkého k sociální funkci a získejte další podporu.

3. Rozhodněte se neúčastnit se událostí, které by zvýšily šance, že budete pít.

4. Opusťte událost předčasně.

5. Ujistěte se, že máte možnosti přepravy, které vám v případě potřeby umožní předčasné opuštění akce.

6. Mějte přítele, kterému můžete během akce zavolat podporu, a udělejte si „time out“.

7. Vyvarujte se trávení času „toxickými“ vztahy.

8. Procvičujte si v tomto ročním období techniky snižování stresu (tj. Cvičení, meditace, masáže atd.).

9. Trávte čas se svými přáteli aktivitami, které by nezahrnovaly alkohol.

10. Buďte k ostatním upřímní ohledně svých emocí.

11. Vyvarujte se „potěšení lidí“, protože to zahrnuje snahu udržet ostatní lidi šťastnými a přitom zanedbávat své vlastní potřeby.

12. Zbavte se očekávání a názorů ostatních. Pokud máte zdravý vztah, budou respektovat vaše osobní volby.

13. Zapojte se do letních aktivit, které vás baví, které nezahrnují alkohol, a pozvěte přátele.

Další zdroje a informace o možnostech léčby a vysoce funkčních alkoholiků naleznete na adrese www.highfunctioningalcoholic.com.