Nastavit novoroční předsevzetí nebo nyní žít s úmyslem?

Obsah

• Motivace Základní čtení
• Jak stanovit ambicióznější cíle

Tento týden se mě můj klient zeptal, zda budu pracovat mezi Vánoci a Novým rokem. Nevěděl jsem. Nabíjel jsem plnou rychlostí dopředu a nepřemýšlel jsem o tom. Jsem vděčný svému klientovi, že mě vyzval, abych vzhlédl od svého počítače a chvilku přemýšlel o konci roku 2020 a blížícím se roce 2021. Doufám, že tento blogový příspěvek může sloužit jako výzva i pro vás.

Konec prosince představuje přechodový bod. Je to doba, kdy lidé sdílejí své úvahy o tom, jak uplynul poslední rok, jejich radosti a trápení, a dávají si rozhodnutí v naději, že jim bude v novém roce lépe. Držíme se vize lepšího roku, lepších nás, lepší budoucnosti. Nový rok, nový začátek, nová předsevzetí.

S koncepcí a prováděním rezolucí může být pro mnoho lidí těžké se vyrovnat. Pokud vám novoroční předsevzetí nebude vyhovovat, vyzývám vás, abyste zvážili myšlenku stanovení záměrů a zahájení hned.

Věnujte chvíli přemýšlení o tom, jak pro vás řešení fungují

Stanovujeme rozhodnutí na základě věcí, které chceme zlepšit a změnit v našem životě. Cambridge slovník definuje rezoluce jako „příslib, že něco uděláte nebo neuděláte“. První věc, která mi při čtení přijde na mysl, je: Co se stane, když porušíme slib pro sebe?

Takhle to pro mě obvykle bývá: Celý leden se s těmito usneseními snažím. Přijďte v polovině února, novinka nového roku slábne a to je spojeno se zvýšenými životními požadavky. Takže tato řešení začínají mít zadní sedadlo. To přináší frustraci nebo zklamání z „neúspěchu“ a postupné opuštění rezolucí, jako by nikdy nebyly skutečně důležité. Do příštího nového roku bych zapomněl, jaké jsou moje předsevzetí, ale znovu jsem stanovil nová. Dělat totéž a očekávat jiné výsledky ...

Upozornění: Pokud pro vás nastavení novoročních předsevzetí funguje, pak jděte do toho. Jedná se o objevení toho, co potřebujete a co je pro vás osobně užitečné.

Stanovení záměrů

Co když místo toho přesuneme zaměření na stanovení záměrů?

Záměry jsou o tom, koho chceme být v přítomném okamžiku a jak se chceme ukázat ve svém životě. Záměry vycházejí z toho, jaké jsou naše hodnoty, tj. Co je pro nás důležité v různých oblastech našeho života, jako je naše fyzické zdraví, duševní zdraví, kariéra, koníčky, vztahy s rodinou, přáteli, partnery, vzdělávání.

Záměry se liší od cílů, protože cíle jsou o tom, co my dělat . Vztahují se však k sobě, protože záměry nám dávají směr a vůli, které nás zmocňují stanovovat a dosahovat cílů; jednat a přijímat rozhodnutí, která ctí osobu, kterou chceme mít, na základě toho, na čem nám záleží. To nám může umožnit žít smysluplný život a mít v současnosti naplňující vztahy s ostatními a sebou samými.

Zde je několik dalších bodů, které je třeba zvážit ohledně pastí, které přicházejí s řešeními, a jak mohou pomoci záměry.

Začínáme nyní, než čekáme na budoucnost

Řešení se týkají dosažení cílů v budoucím časovém bodě (například do konce měsíce nebo roku). Jednou výzvou je, že čekání na zahájení řešení v novém roce může zvýšit pravděpodobnost, že se do té doby budeme chovat opačně. Například pokud je naším rozhodnutím jíst v novém roce vyváženou stravu, můžeme si do té doby dopřát co nejvíce nezdravého jídla. Nejen, že to v tuto chvíli bude pro naše zdraví nákladné, ale budeme se muset více snažit, abychom se v novém roce zdravili. To může být sebepoškozující, protože to dělá naše řešení neatraktivní a dlouhodobě těžší udržet.

Další výzvou řešení zaměřených na budoucnost je, že může trvat týdny a měsíce, než se dočkáme výhod změny, protože zvyky vyžadují čas a vytrvalost, než se rozbijí. Proto v současnosti možná nebudeme mít dostatečné pozitivní posílení, abychom nás udrželi v chodu. Kromě toho máme tendenci odhryznout víc, než dokážeme žvýkat, protože stanovujeme několik velkých novoročních předsevzetí bez dostatečně konkrétních plánů a cílů, pokud jde o jejich dosažení: Chystám se získat kondici a zhubnout, začít s novým koníčkem, přestat pít a pracovat na propagaci. Je snadné vidět, jak to může být ohromující.

Je to podobné jako s myšlenkou „žít na víkend“. Zatímco přemýšlení o víkendových plánech může působit jako zdroj motivace, aby nás udrželi v chodu, může to mít určité nezamýšlené důsledky. V úterý už odpočítáváme dny a nedělní odpoledne až čtvrtek večer může být bolestivé projít.

Motivace Základní čtení

Jak stanovit ambicióznější cíle