Vzdálený pracovník Burnout na vzestupu

Obsah

• Burnout Essential Reads
• Jak řešit syndrom vyhoření v právnické profesi

Syndrom vyhoření není nic, co by se mělo skrývat nebo se za co stydět. Je to téma, kterého si musíte být vědomi a mluvit otevřeně, abyste věděli, jaké jsou příznaky, a můžete tomu zabránit. Nejsi sám. A studie nadále ukazují, že velká část vzdálené pracovní síly trpí tímto zdravotním stavem.

Syndrom vyhoření je vážnější než každodenní pracovní stres. Světová zdravotnická organizace definuje syndrom vyhoření jako syndrom vyplývající z chronického stresu na pracovišti, který je charakterizován pocity vyčerpání nebo vyčerpání energie, negativními nebo cynickými pocity souvisejícími s prací a sníženou profesionální účinností.

Syndrom vyhoření nemůžete vyléčit delší dovolenou, zpomalením nebo méně hodinovou prací. Jakmile se uchopí, došel vám benzín, víc než pouhá únava. Řešením je prevence: dobrá péče o sebe a rovnováha mezi pracovním a soukromým životem, která zastaví vyhoření v jeho stopách, než se dostane na první místo. Vzhledem k tomu, že Američané pokračují v práci z domova, ukazuje nový výzkum, že riziko syndromu vyhoření roste.

Nové ankety o vyhoření na dálku

Podle průzkumu provedeného v červenci 2020 mezi 1500 respondenty společností FlexJobs a Mental Health America (MHA) zažilo syndrom vyhoření v práci 75 procent lidí, přičemž 40 procent uvedlo, že syndrom vyhoření zažili konkrétně během pandemie. Třicet sedm procent aktuálně od začátku pandemie pracuje déle než obvykle. Flexibilita v jejich pracovním dni (56 procent) byla v drtivé většině uvedena jako nejlepší způsob, jak by jejich pracoviště mohlo nabídnout podporu, a to před podporou volna a nabídnutím dnů duševního zdraví (43 procent). Mezi další zajímavosti patří:

• U zaměstnaných pracovníků je více než třikrát větší pravděpodobnost, že budou vykazovat špatné duševní zdraví nyní oproti pandemii (5 procent oproti 18 procentům).
• 42 procent zaměstnaných a 47 procent nezaměstnaných uvádí, že jejich úroveň stresu je v současné době vysoká nebo velmi vysoká.
• Sedmdesát šest procent souhlasilo s tím, že stres na pracovišti ovlivňuje jejich duševní zdraví (tj. Deprese nebo úzkost).
• Padesát jedna procent pracovníků souhlasilo s tím, že mají emocionální podporu, kterou v práci potřebují, aby jim pomohli zvládat stres.
• Respondenti dychtili navštěvovat virtuální řešení duševního zdraví nabízená na jejich pracovištích, jako jsou meditační sezení (45 procent), stolní jóga (32 procent) a kurzy virtuálního cvičení (37 procent).

Druhý nový průzkum provedený společností OnePoll jménem CBDistillery požádal 2 000 Američanů pracujících z domova o změnách v jejich rutinách a o tom, jak se drží během vypuknutí COVID-19. Jejich zjištění ukázala, že:

• Šedesát sedm procent pracujících na dálku se cítí pod tlakem, aby byli k dispozici ve všech hodinách dne.
• Šedesát pět procent přiznalo, že pracuje déle než kdykoli předtím.
• Šest z deseti respondentů se obává, že by jejich zaměstnání bylo ohroženo, pokud by přesčasy nepracovaly.
• Šedesát tři procent souhlasí s tím, že volno obecně jejich zaměstnavatel odrazuje.

Více než polovina dotázaných pociťuje větší stres než kdykoli předtím a více než tři čtvrtiny respondentů si přejí, aby jejich společnost nabídla více zdrojů na zvládnutí dalšího stresu z pandemie.

Prevence vyhoření pro vzdálené pracovníky

Aby pomohli vzdáleným pracovníkům vyhnout se syndromu vyhoření, sestavil FlexJobs pět klíčových tipů, které je třeba zvážit při vytváření zdravějších vzdálených kultur, které podporují zdraví na pracovišti.

1. Vytvořte hranice. Jednou z obtížných věcí na pozici vzdáleného pracovníka je to, že fyzicky nikdy nejste „pryč“ od své práce a musíte si vytvořit skutečné bariéry mezi pracovním a osobním životem.

Jednou z hranic je mít vyhrazený pracovní prostor, ke kterému se můžete připojit a odejít. Po skončení práce můžete svůj notebook odložit do zásuvky nebo skříně. Začněte a ukončete svůj pracovní den nějakým rituálem, který vašemu mozku signalizuje, kdy je čas přejít z práce na osobní nebo naopak.

2. Vypněte e-mailová a pracovní oznámení po pracovní době. Vypnutí e-mailu, když nejste „v práci“, je důležité - neměli byste být stále k dispozici. Dejte svým spoluhráčům a manažerovi vědět, kdy vás mohou očekávat. Dejte lidem vědět o vašem obecném rozvrhu, a když jste mimo provoz, nenechte se divit.

3. Naplánujte více osobních činností. Většina lidí zápasí s „pracovní“ částí rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. Naplánujte si osobní aktivity a věnujte se několika koníčkům, které vás baví, takže budete mít něco společného se svým osobním časem. Pokud nemáte nic naplánované, například výlet po práci nebo projekt s puzzle, může být pro vás snazší vrátit se do práce zbytečně.

Burnout Essential Reads

Jak řešit syndrom vyhoření v právnické profesi