Meditace na nový rok

Než začne Nový rok, je důležité si uvědomit sílu, kterou jsme všichni prokázali tím, že jsme se dostali do roku 2020. Zažili jsme výzvy a stresory, které se nepodobaly těm, kterým jsme čelili dříve jako globální lidé, a mnozí z nás si uvědomili, poprvé a tak smysluplným způsobem hlubokou hodnotu, kterou naše systémy sociální podpory skutečně hrály v našich životech. Čelili jsme izolaci, odpojení, úzkosti, strachu a nedostatku základních zdrojů. Mnozí z nás stále truchlí nad ztrátami, vzdouvají se z ekonomických potíží, hledají smysl a doufají, že nový rok nám přinese pocit úlevy a nový nájem života.

Myslím, že je čas uvolnit negativní energii a pocity, které nás jen váží, které mohou přetrvávat z minulého roku, a dívat se do nového roku s optimismem a pozitivními pocity. Stanovme záměr pro nadcházející rok, který nám pomůže udržet naše myšlenky a činy na správné cestě, když se zaměříme na odolnost a podporu - sebe i ostatních.

Pojďme tedy na tuto chvíli upozornit. Pojďme teď všichni na chvíli a nechme jen usazovat se prach dne, roční období a rok. Uvolněte se na židli a nechte váhu a starosti okamžiku prostě spadnout.

Pomalu se zhluboka nadechněte nosem, naplňte plíce a zvětšete hruď a břicho. Nyní nechte dech pomalu unikat ústy. Dýchací stres. Cítíte, jak se svaly na čele, tváři a zadní části krku uvolňují při výdechu. Nechat myšlenky odpadnout.

Nyní se znovu pomalu a zhluboka nadechněte nosem, naplňte plíce a zvětšete hruď a břicho. Při pomalém výdechu ústy nechte uvolnit svaly v krku, hrudníku, ramenou, pažích a rukou a uvolněte jakékoli napětí. Usazování.

Znovu se zhluboka nadechněte nosem, naplňte plíce, zvětšete hruď a břicho. Když to necháte pomalu unikat ústy, uvolněte záda, od lopatek až dolů přes dolní část zad a boky, uvolněte se a usaďte se při výdechu. Uvolněte napětí.

Nyní se čtvrtým pomalým zhluboka nadechněte nosem, naplňte plíce a zvětšete hruď a břicho. Jak pomalu vydechujete ústy, pociťte, jak se vaše nohy uvolňují od boků dolů ke kolenům a dolů ke kotníkům a nyní ke spodní části nohou.

Zhluboka se zhluboka nadechněte, naplňte si plíce a zvětšete hruď a břicho. Nyní, když pomalu vydechujete ústy, uvolněte jakékoli zbývající napětí kdekoli v těle a vydechněte ho. Cítíte, jak jsou vaše nohy pevně uložené na zemi. Pocit uzemnění.

Mentálně určete svůj záměr na nadcházející rok - co chcete živit? Pozvat do svého života? Zažít? Nabídnout ostatním? Představte si, že píšete svůj záměr do svého srdce a své DNA.

Nyní nechte své dýchání vrátit se do normálního rytmu, zůstaňte uvolnění a zůstaňte uzemněni. Cítíte se uvolněně a jste připraveni zvládnout stresory, které by mohly nastat v následujících dnech a týdnech, když se přesuneme do nového roku.

Nyní pomalu otevřete oči a přiveďte pozornost zpět do místnosti, kde jste. Cítíte se uvolněni a připraveni čelit svátečnímu období - klidní, uvolnění a dychtiví přivítat nový rok a příležitosti osobního růstu a rozvoje, které přinese. Nyní nechť začne nový rok.