Naučit se pustit strach

Obsah

• Strach ze základních čtení
• 4 tipy, jak porazit strach ze zubaře

Strach je tak silná emoce. Má schopnost udržet nás v bezpečí, ale pro mnohé z nás nás ochromuje a brání nám žít v naší plné míře.

Když se naše obavy vymknou kontrole, můžeme se vypnout. Mohou nás paralyzovat. Ale my jsme tady, abychom žili své životy dobře, a pokud se nebudeme zabývat svými strachy a nebudeme je udržovat na svém správném místě, pak nám mohou bránit v hledání radosti ze života, která je prvorozením nás všech.

To je to, co dělá strach. Vezme nám to život, zatímco nás připraví o radost ze života. Možná právě teď nežijeme život, který chceme žít ze strachu ze selhání, ztráty nebo z úsudku ostatních. Kvůli našim obavám děláme v životě tolik možností, ale pokud se naučíme ctít je a správně s nimi zacházet, můžeme zjistit, že život je krásné dobrodružství, a můžeme mu čelit nebojácností.

Abychom však mohli ovládnout naše obavy, musíme k nim přistupovat racionálně. Není nutné žít život s bezohledným opuštěním; místo toho můžeme sedět s vědomím, že pokud provedeme určitou akci, může dojít k výsledku, který se nám nechce stát.

Mám podezření, že jste slyšeli o stavu zvaném agorafobie - strach z toho, že se ocitnete v určitých situacích, kdy útěk připadá nemožný. Někteří lidé to považují za strach z davů, ale je to trochu složitější. Lidé, kteří mají agorafobii, mohou mít strach na přeplněném trhu, nebo se mohou cítit v panice na dálnici, když jsou obklopeni auty. Místo toho, aby čelili svým obavám, zůstávají blíže k domovu, až nakonec uvíznou doma - někteří kvůli svému strachu už nikdy neopustí domov. Asi 1 procento naší populace žije tímto způsobem - uvízlo doma, možná po zbytek svého života.

Možná neznáš někoho, kdo má agorafobii. Ale neznáte někoho, kdo dělá rozhodnutí, která ho udrží v životě, protože se bojí obejmout změnu? Možná jsou v práci, kterou nenávidí, ale bojí se skončit kvůli následkům? Nebo se možná bojí usilovat o svou životní vášeň, protože se bojí toho, co by si ostatní mohli myslet?

Existuje mnoho způsobů, jak nás strach ovládá, ale nemusí, pokud uděláme jen pár věcí. Jednou z věcí, kterou můžeme udělat, abychom začali překonávat své obavy, je čelit jim. Můžeme se dívat našim obavám přímo do očí, bez ohledu na to, jaké jsou, a říct: „Nenechám tě ovládnout můj život.“

Před mnoha lety jsem si vytvořil strach z řízení na vysokých nadjezdech, protože jsem si myslel, že bych mohl havarovat a zemřít. Ale věděl jsem, že se smrti nebojím. To mi dodalo odvahu podívat se přímo na ten strach a říct: „Dobře. Pokud zemřu na nadjezdu, tak bude. “ Uvědomil jsem si, že zvládnu výsledek možné nehody, zřícení a smrti z vysokého nadjezdu, tak jsem se rozhodl jít dopředu a přestat se těmto situacím vyhýbat. Hádej co? Strach zmizel.

Díváme se na strach a říkáme: „Možná nechci, aby se to stalo, ale mohu to udělat.“ Vím, jak těžké je to udělat, ale může to fungovat, pokud si to dovolíme vyzkoušet.

Některé obavy jsou o něco složitější než strach z výšek. Co když se bojíme, že můj teenager začne užívat drogy a zemře? Nebo že se osoba, kterou miluji, zamiluje do někoho jiného a opustí mě? Naše obavy mohou být velmi děsivé. Většinou se nikdy nesplní, ale jejich držení nám může zabránit v životě.

Pokud si řekneme, že se něco nemůže stát, pak nás uchvátí a ochromí strach. Ale když řekneme: „Byl bych raději, aby se tento výsledek nestal, ale mohu s ním žít, pokud se to stane, a já se tím vyrovnám,“ pak ten strach ztratil sevření a svou moc nad námi.

Stane se to, že strach nebude mít na čem se držet a nebude mít žádný způsob, jak se nakrmit, a strach ztratí svou moc a bude muset odejít. To neznamená, že se nepřipravujeme; znamená to, že se připravujeme moudře a bez mlhy strachu, která stojí v cestě našemu rozumu.

Další věcí, kterou můžeme udělat, je přestat krmit naše obavy, ať už externě nebo interně.

Vnější strach je ten, který nás živí vnějšími vlivy, jako je 24hodinový zpravodajský cyklus nebo znepokojující známí, kteří si vždy představují nejhorší scénáře.

Musíme si položit otázku, co sledujeme na našich novinkách nebo na našich aplikacích? Jaké druhy rozhovorů vedeme? Pokud konzumujeme téměř nepřetržitý obsah, který živí náš strach, nebo pokud si neustále představujeme a diskutujeme o nejhorších možných výsledcích jakékoli situace, náš strach roste čím dál silněji.

Jak jsem již zmínil, strach lze také živit interně, našimi vlastními negativními mentálními obrazy možných výsledků. Musíme si připomenout, že negativní sebevyjádření není užitečné. Řešením tohoto druhu myšlení je být plně přítomný v daném okamžiku a věnovat naši pozornost krásným věcem v našem životě. Zrušení těchto obav může chvíli trvat, ale když s nimi trávíme čas, děláme dobře. Časem se můžeme stát nebojácnými.

Strach ze základních čtení

4 tipy, jak porazit strach ze zubaře