Existuje rozzlobená osobnost?

V naší éře pop-psychologie, kdy partneři touží po internetu, aby si navzájem diagnostikovali poruchy osobnosti, se mě neustále ptají na „rozzlobenou osobnost“.

Neuroticismus je osobnostní rys, ale ne hněv. Pouze když jsou aspekty neuroticismu - frustrace, závist, žárlivost, pocit viny, depresivní nálada, osamělost - obviňován vyvolávají na sobě nebo na ostatních hněv. Vina je naučený zvládací mechanismus, nikoli osobnostní rys.

I když neexistuje žádná „rozzlobená osobnost“, následující postoje a návyky korelují s chronickým hněvem a odporem.

Nárok

Moje práva a výsady jsou lepší než práva a privilegia jiných lidí. Ve vztazích moje právo dostat to, co chci, nahrazuje vaše právo nedat mi to, co chci.

Zaměřte se na věci mimo osobní kontrolu

V provozu se zaměřují na způsob, jakým měla být dálnice navržena, jak měla být synchronizována světla a jak řídí ostatní lidé. Ve vztazích se zaměřují na manipulaci s chováním a postoji svých partnerů.

Vnější regulace emocí

Snaží se regulovat své emoce ovládáním svého prostředí.

Emoce nejsou v prostředí. Emoce jsou v nás a právě tam musí být regulovány.

Externí místo kontroly

Věří, že jejich blahobyt, vlastně jejich osud, je ovládán mocnými silami mimo sebe, a sakra, nebudou to brát.

Odmítnutí vidět jiné perspektivy

Vnímají různé perspektivy jako hrozby ega.

Nízká tolerance nepohodlí

Nepohodlí je obvykle způsobeno nedostatkem fyzických zdrojů - unavený, hladový, bez spánku. Zaměňují nepohodlí za nespravedlivé tresty. Stejně jako u mnoha batolat se nepohodlí rychle změní v hněv.

Nízká tolerance nejednoznačnosti

Jistota je emocionální, nikoli intelektuální stav. Abychom se cítili jistí, musíme omezit množství informací, které zpracováváme. Nejednoznačnost vyžaduje zpracování více informací, které považují za potenciální hrozbu ega.

Hyper-zaměření na vinu

Více se zabývají přisuzováním vad za problémy než jejich řešením. Díky tomu jsou bezmocní vylepšovat své zkušenosti.

Ti, které obviňují, žijí ve svých hlavách bez nájemného a ovládají své myšlenky a pocity.

Křehké ego

Hněv se vyvinul u savců jako ochranná emoce. Vyžaduje vnímání zranitelnosti a ohrožení. Čím zranitelnější se cítíme, tím větší hrozbu budeme vnímat. (Zraněná a hladovějící zvířata mohou být tak divoká.) V moderní době jsou hrozby, které vnímáme, téměř výlučně pro ego.

Pociťovaná potřeba takové ochrany oslabuje pocit sebe sama, takže je spíše reaktivní než proaktivní a impulzivně hledá dočasné pocity moci prostřednictvím adrenalinu hněvu, než aby jednal v dlouhodobém nejlepším zájmu. Když se ukáže, že chování rozzlobených lidí je v jejich dlouhodobém nejlepším zájmu, je to obvykle náhodné.

Žádný z výše uvedených není osobnostní rys. Všechny výše uvedené jsou naučené návyky a postoje. Na rozdíl od osobnostních rysů se zvyky a postoje mohou v praxi změnit.

Můžeme se naučit zlepšovat, spíše než obviňovat. Ve vztazích se můžeme naučit binokulární vidění - schopnost vidět oba pohledy najednou - místo toho, abychom znehodnocovali jiné pohledy.

V rodinných vztazích se můžeme naučit soucitné asertivitě - postavit se za svá práva a preference a respektovat práva, preference a zranitelnost blízkých.