Je autistické maskování skutečně škodlivé pro vaše zdraví?
Obsah
„Maskování“, také známé jako maskování, je strategie používaná lidmi s autismem, aby jim pomohla „projít“ jako „normální“ a splynout s jejich neurotypickými vrstevníky. Kamuflování zahrnuje chování, jako je kopírování nebo napodobování chování neurotypiků, neustálá změna obrazu člověka, učení „scénářů“ pro budoucí sociální situace a skrývání aspektů osobnosti, které jsou považovány za nepřijatelné nebo nevhodné.
Autistické ženy nejsou jedinými lidmi, kteří se maskují - neurotypika obou pohlaví, 1 stejně jako autisté, 2 také se zapojují do tohoto chování - ale mají tendenci maskovat ve vyšší míře než jiné skupiny (včetně jejich mužských autistických protějšků).
Kde je škoda při maskování, můžete se zeptat, zvláště pokud vám může pomoci zajistit si práci nebo získat přátele? Existuje několik oblastí, které je třeba zvážit.
1. Nedostatek sebepřijetí.
Když začnete z perspektivy, že potřebujete bagatelizovat svou osobnost a vyjádřit se způsobem, který není autentický, může se u vás projevit nedostatek sebepřijetí a vlastní hodnoty. Vy (a další) se můžete považovat nejen za „plachého“, ale také také plachý. Nejste jen „přímí“; ty jsi také Přímo. Nejste jen nadšení, že ano také nadšený. Příliš vychytralý, příliš obsedantní, příliš tupý, příliš citlivý - seznam pokračuje.
V těchto prohlášeních je silný úsudek, že vaše pravé já není přijatelné. A tak se ve stejnou dobu, kdy se učíte usmívat, klást otázky a potlačovat svou nudu, když jste vystaveni drobným rozhovorům, naučíte skrýt, potlačit a popřít ty části své osobnosti, které ostatní lidé považují za méně přijatelné - dokud je také nebudete považovat za nepřijatelné.
2. Potlačování zájmů a neautentická rozhodnutí.
Souhlasíte s tím, že jste nepřijatelní, protože jste trochu odlišní od mnoha jiných lidí, jde mnohem dál než jen naučit se několik sociálních dovedností. Znamená to, že přestanete poslouchat a rozpoznávat, co v životě potřebujete, abyste se cítili naplněni. Znamená to dělat rozhodnutí, která neodpovídají vašim hodnotám nebo vašim potřebám. A to znamená, že vám chybí odvaha ukázat zbytku světa svou úžasnou osobnost, protože se bojíte odmítnutí a soudu.
3. Problémy duševního zdraví.
Maskování bylo spojeno s problémy duševního zdraví včetně deprese, úzkosti, 3 a sebevražednost. 4 Výzkum ukázal, že problémy duševního zdraví mají tendenci souviset spíše se stupněm maskování, se kterým se člověk zabývá, než se závažností jeho autismu. 5 Důsledné prověřování toho, zda sledujete scénář, jednáte vhodným způsobem a zda se chystáte něco říct nebo udělat špatně, vytváří neustálý tlak a následně úzkost. Pocit, že jste nepřijatelní, jaký jste, může vést k nízké sebeúctě a depresi.
4. Hledám pomoc.
Ženy s autismem často těžko hledají pomoc, částečně proto, že se prezentují jako „normální“. 6 Poskytovatelé primární péče mohou odmítnout uznat, že mají problém, a mohou říkat například: „Ale vedete konverzaci a díváte se mi do očí - to nevypadá jako autismus.“ Když jste se stali tak zběhlými v maskování, je těžké sdělit ostatním, že ano, máte problémy s komunikací a dalšími aspekty života - prostě je velmi dobře schováte.
5. Ztráta pocitu sebe sama.
Když se neustále snažíte být všem věcem pro všechny lidi, můžete v tomto procesu zaznamenat ztrátu pocitu sebe sama. Maskování může vést k problémům s identitou a neschopnosti vědět, co od života chcete a jak vytvořit život, který působí autenticky.
Dokud nepřijmete to, kým jste, a nebudete si dostatečně cenit sebe sama, abyste ostatním přinesli své pravé a autentické já, zažijete nesoulad mezi vašimi hodnotami a vašimi činy. Když budete stále jednat určitým způsobem, protože si myslíte, že byste měli - i když vám to připadá špatné - skončíte nervózní a rozčarovaný. Když se vám nedaří dostat do kontaktu s tím, co vás vzrušuje a živí - protože tyto věci jsou považovány za divné a zbytečné - budete se cítit nenaplnění. Když nemůžete odhalit, kdo jste a na čem vám záleží, budete se cítit frustrovaní a neviditelní.
Udělat první pokusné kroky k autentičnosti zahrnuje kontakt s tím, kdo jste a co od života potřebujete a chcete. Když jste strávili celý život tím, že jste všem lidem, může to být obzvláště náročné. Je to tvrdá výzva pro kohokoli a obzvláště náročná pro někoho, kdo začíná z jiného bodu než většina lidí - jde o neurodiverse v neurotypickém světě.
Mnoho žen stále používá maskování jako strategii zvládání, dokud nedosáhnou bodu, kdy jim maskování způsobuje větší potíže, než je řešením jejich problémů. Naučit se co nejvíce o autismu a identifikovat způsoby, kterými inklinujete ke kamufláži - a dopad, který na vás maskování má - je prvním krokem k tomu, abyste mohli přejít za masku a přijmout aspekty sebe sama, které mohou mít v minulosti se cítil nepřijatelný.
Autism Essential Reads
Poučení z terénu: Autismus a duševní zdraví COVID-19
Nezapomeňte Se Podívat
