Jak zachránit život

Obsah

• Klíčové body
• Čte se zásadně sebevražda
• Proč v roce 2020 poklesly sebevraždy v USA?

Klíčové body

• Nedávná studie CDC ukázala, že asi 11 procent Američanů uvedlo, že mají v srpnu 2020 závažné sebevražedné myšlenky, oproti 4,3 procenta v srpnu 2018.
• Mluvte o duševním zdraví způsoby, které ukazují přijetí. Nikdy, nikdy nehanbete někoho, kdo se cítí na dně.
• Anekdoticky vidím klienty hovořit o tom, že chtějí zemřít vyšší rychlostí než kdykoli předtím, protože pandemie nadále narušuje to, co dříve dávalo životu smysl.
• Když desigmatizujeme rozhovory o sebevraždě, vytváříme lidem prostor, aby se přihlásili a dostali pomoc.

Seděl jsem naproti těm nejodolnějším lidem, jak mi často, s velkou obavou, řekli, že už prostě nechtějí žít. Často mluvili skrz otřes v jejich hlasech a vyhýbali se vzhlížení ke mně, protože se tak báli, že bych je soudil.

Možná jsem měl v minulosti. Než moje vlastní sestra skočila na osmnáct příběhů a ukončila své vnitřní utrpení na betonu. Než jsem se začal probouzet s nočními můrami, představoval jsem si, jak padám na zem, jen padám a padám. Dříve jsem si rezervoval hotelové pokoje bez přemýšlení. Dříve se smrt jevila jako vzdálená věc, která se stala ostatním lidem. Nyní, po letech, stále zaparkuji na vnitřních místech víceúrovňových parkovacích garáží, protože už si nedůvěřuji blízko okraje. Co když bolest zasáhne přesně ve chvíli, kdy se podívám přes zábradlí dolů na vzdálenou zem?

Naučil jsem se, jak zacházet se sebevražednými myšlenkami u svých klientů během svých rotací na lůžkových psychiatrických jednotkách a prostřednictvím postgraduálního studia traumatu a neurovědy. Tyto snahy byly užitečné pragmatickým způsobem. Naučil jsem se však skutečně, hluboce vstoupit do říše extrémní temnoty se svými klienty později, poté, co jsem strávil nějaký čas bez jakéhokoli světla.

Je mnohem důležitější než kdy jindy mluvit o sebevraždě. Ve Spojených státech se v průběhu pandemie COVID-19 dramaticky zvýšila sebevražednost. Nedávná studie CDC ukázala, že asi 11 procent Američanů uvedlo, že mají v srpnu 2020 vážné sebevražedné myšlenky, oproti 4,3 procenta v srpnu 2018. V mé nyní virtuální kanceláři se zvětšovací obrazovkou jsem viděl klienty hovořit o tom, že chtějí zemřít vyšší rychlostí než kdykoli předtím, protože pandemie nadále narušuje to, co dříve dávalo životu smysl.

Zde je několik užitečných informací:

1.Může se to stát komukoli.

Suicidalita je nezávislá na socioekonomickém postavení. Kdokoli může být zasažen beznadějí, zoufalstvím, hlubokým strachem a bolestí. Meghan Markle ve svém nedávném rozhovoru pro Oprah uvedla, že má sebevražedné myšlenky, když je součástí britské královské rodiny. Kate Spade, Robin Williams, Kurt Cobain, Avicii a mnoho dalších jednotlivců, kteří dosáhli slávy a statusu celebrit, se rozhodli skutečně ukončit svůj vlastní život. Musíme si jako kulturu uvědomit, že peníze se nerovnají štěstí. Tento předpoklad je nebezpečný, protože může vést lidi k přesvědčení, že sebevražedné je přijatelné pouze za nepřítomnosti privilegií. Při tom riskujeme umlčení volání o pomoc od lidí, kteří již cítí vinu a hanbu za své city.

2. Staré rány mohou stále bodat.

Zkušenost s traumatem v kterémkoli okamžiku života zvyšuje riziko sebevraždy. Následky traumatu mohou být zdrcující způsoby, které jsou roky neviditelné a zdánlivě spící. Přeživší často skrývají své příznaky flashbacků, nočních můr, deprese a disociace, dokud to už déle nezvládnou (van der kolk, 2014).

3. Cesta ven je nepolapitelná.

Jakmile nastanou hluboké pocity deprese, mohou změnit neurobiologické dráhy v mozku. Cesty ke štěstí doslova ztmavnou, což znemožňuje depresivnímu jedinci představit si, že na konci tunelu může být světlo. Pokud vy nebo někdo, koho znáte, prožíváte silnou beznaděj, vyhledejte pomoc od zkušeného odborníka na duševní zdraví. Vězte, že i když nevidíte světlo, stále tam je.

4. Věřte.

Vždy je lepší chybovat na straně opatrnosti a věřit někomu, kdo říká, že ztratil vůli žít. Nejhorší, co se může stát, je to, že můžeme omylem dopřát někomu, kdo ve skutečnosti neuvažuje o sebevraždě, a můžeme mu dát nějakou lásku a péči navíc. Opačný scénář je potenciálně fatální. Pokud přepočítáme a rozhodneme se ignorovat volání o pomoc a myslíme si, že jde „jen o pozornost“, můžeme nakonec přispět ke ztrátě života. Jaká je tedy škoda ve skutečnosti jen v reakci na volání o pomoc, aniž by bylo naší prací ověřovat tyto výkřiky?

5. Bolí to zůstat pozadu.

Ztráta blízkého přítele nebo člena rodiny k sebevraždě s sebou nese vlastní soubor psychologických rizik. U osob, které přežily sebevraždu milovaného člověka, se může vyvinout PTSD, úzkost, deprese a ze všeho nejnebezpečnější je zvýšené riziko pokusu o sebevraždu (Jordan, 2020). To znamená, že je mimořádně důležité normalizovat mluvení o sebevraždě, aby se ti, kdo po nich zůstali, cítili bezpečně při hledání pomoci.

6. Šíření povědomí.

Středník odvedl skvělou práci při zvyšování povědomí o sebevraždě. Jako symbol si vybrali středník; středník uprostřed věty symbolizuje, že bude pokračovat místo konce tečky. Středník přišel představovat volbu pokračovat v životě v době a místě, které by mohlo skončit. Sledujte je na Instagramu @projsemicolon. Zvažte přeposlání symbolu a zprávy, aby vaši blízcí věděli, že jste někým, kdo je otevřený mluvit o sebevraždě.

Čte se zásadně sebevražda

Proč v roce 2020 poklesly sebevraždy v USA?