Jak držení na negativitě ohrožuje psychickou pohodu

Obsah

• Klíčové body
• Nedovolte, aby vás malé věci dostaly dolů

Klíčové body

• Nový výzkum zjišťuje, že ti, jejichž amygdaly se déle drží negativních pocitů, vykazují více negativních emocí a po čase pociťují nižší psychickou pohodu.
• Držení negativních podnětů je také působivé, protože to ovlivňuje sebehodnocení vlastního blahobytu.
• Hledání způsobů, jak zabránit malým neúspěchům, aby vás nesrazily, může vést k větší emoční pohodě.

Máte sklon držet se negativních emocí, když se vám něco (nebo někoho) otravného dostane pod kůži? Jak klišé zní: Máte sklon „potit malé věci“ a „plakat nad rozlitým mlékem“? Nebo udělejte „Grrr!“ okamžiky a drobná zhoršení, která zažíváte při každodenním životě, mají tendenci se rozplynout, než vás něco negativního dostane do sprosté nálady?

Nový výzkum naznačuje, že lidé ve středním věku se schopností šťastného štěstí nechat negativní emoce odvalit záda mohou vytvářet vzestupnou spirálu lepší dlouhodobé psychologické pohody (PWB) přerušením cyklu „perzistence amygdaly“ což se zdá být v korelaci s obýváním negativity.

Podle vědců může mít dlouhodobý dopad na PWB způsob, jakým mozek člověka (zejména oblast levé amygdaly) hodnotí prchavé negativní podněty - buď tím, že se negativity drží, nebo ji nechává jít. Tato recenzovaná studie (Puccetti et al., 2021) byla zveřejněna 22. března v Journal of Neuroscience .

První autorka Nikki Puccetti a hlavní autorka Aaron Heller z University of Miami provedli tento výzkum s kolegy z University of Wisconsin-Madison’s Center for Healthy Minds, Cornell University, Penn State a University of Reading. Kromě toho, že je asistentem psychologie na UMiami, je Heller klinickým psychologem, afektivním neurologem a hlavním vyšetřovatelem laboratoře Manatee Lab.

„Většina lidských neurovědeckých výzkumů se zaměřuje na to, jak intenzivně mozek reaguje na negativní podněty, ne na to, jak dlouho se mozek na podnět drží,“ uvedl Heller ve zprávě. „Podívali jsme se na přelévání - jak se emocionální zbarvení události přelévá na další věci, které se stanou.“

Prvním krokem této interdisciplinární studie byla analýza dotazníkových údajů shromážděných od 52 z tisíců lidí zapojených do longitudinální studie „Midlife in the United States“ (MIDUS), která začala v polovině 90. let.

Zadruhé, během nočního telefonního hovoru po dobu osmi po sobě jdoucích dnů vědci požádali každého z těchto 52 účastníků studie, aby hlásili konkrétní stresující události (např. Dopravní zácpa, rozlitá káva, problémy s počítačem), které v ten den zažili, spolu s intenzitou jejich celkově pozitivních nebo negativní emoce po celý den.

Zatřetí, zhruba po týdnu těchto nočních hovorů každý s každým podstoupil každý subjekt studie fMRI mozkový sken „který měřil a mapoval jejich mozkovou aktivitu při prohlížení a hodnocení 60 pozitivních obrazů a 60 negativních obrazů, rozptýlených 60 obrazy neutrální výrazy obličeje. “

Nakonec vědci porovnali všechna data z dotazníků MIDUS každého účastníka, informace o jeho nočním „telefonním deníku“ a neuroobrazy z mozkových skenů fMRI.

Dohromady výsledky výzkumu naznačují, že „lidé, jejichž levá amygdala se na méně než vteřinu držela negativních podnětů, častěji hlásili pozitivnější a méně negativních emocí ve svém každodenním životě - což se v průběhu času přelévalo na trvalejší pohodu. "

„Jedním ze způsobů, jak o tom přemýšlet, je to, čím déle váš mozek drží negativní událost nebo podněty, tím nešťastnější, jaké hlásíte,“ řekl Puccetti, Ph.D. kandidát na katedře psychologie UMiami, uvedl ve zprávě. „V zásadě jsme zjistili, že vytrvalost lidského mozku při udržování negativního stimulu předpovídá negativnější a méně pozitivní každodenní emocionální zážitky. To zase předpovídá, jak dobře si myslí, že si ve svém životě vedou.“

„Jedinci vykazující méně perzistentní vzorce aktivace v levé amygdale na averzivní podněty uvádějí častější pozitivní a méně častý negativní účinek (NA) v každodenním životě,“ vysvětlují autoři. „Denní pozitivní afekt (PA) dále sloužil jako nepřímá vazba mezi perzistencí levé amygdaly a PWB. Tyto výsledky objasňují důležité souvislosti mezi individuálními rozdíly ve funkci mozku, každodenními zkušenostmi s afektem a blahobytem.“

Nedovolte, aby vás malé věci dostaly dolů

„Je možné, že u jedinců s větší perzistencí amygdaly mohou být negativní momenty zesíleny nebo prodlouženy napuštěním nesouvisejících momentů, které následují s negativním hodnocením,“ spekulují autoři. „Toto propojení mozek-chování mezi perzistencí levé amygdaly a každodenním působením může informovat naše chápání trvalejších a dlouhodobějších hodnocení blahobytu.“

Méně perzistence amygdaly po nepříznivých událostech v každodenním životě může předpovídat pozitivnější a pozitivní vliv v každodenním životě, což může v průběhu času vytvořit vzestupnou spirálu psychologické pohody na dlouhé vzdálenosti. „Denní zkušenosti s pozitivním afektem tedy představují slibný mezikrok, který spojuje individuální rozdíly v neurální dynamice se složitými úsudky o psychické pohodě,“ uzavírají autoři.

Obrázek „Negativní nálada spojená s prodlouženou aktivitou amygdaly“ (Puccetti et al., JNeurosci 2021) přes EurekAlert

Obrázek LinkedIn a Facebook: fizkes / Shutterstock