Šťastní adolescenti

Většina z nás by si štěstí nespojovala s roky před dospělostí. Je to nepochybně náročná a potenciálně strašná doba, což je dobrým důvodem pro uvažování o alternativní perspektivě dospívání. Nejprve se dohodneme, že štěstí není věčné potěšení nebo blaženost, čehož může těžko dosáhnout kdokoli, natož dospívající. Místo toho se štěstí plně zapojuje do života tak, jak je, což ho činí přístupnějším - se správným know-how.

Než jsem si zapsal své tipy, posadil jsem se ke svému vlastnímu adolescentovi a vyměnil si nápady o štěstí, já nabitý vědeckými fakty o adolescentním mozku, ona nabitá necenzurovanými zkušenostmi. Dohodli jsme se na spolupráci a zdrželi se přednášek.

Tady jsou závěry: První a nejdůležitější bod, který moje dcera vznesla, odráží její oblíbená slova: „Nerozumíš!“:

1. Pochopte svého adolescenta

Co je však třeba pochopit? Tady jsem komunikaci mohl nabídnout více než moje dcera, protože je tak zmatená svými vnitřními procesy, protože je o nich nekomunikativní - i když někdy udivuje výmluvností a jasností mysli. Co se tedy stane s adolescentním mozkem, který tolik potřebuje porozumění?

Mozek se podle všeho rychle mění v hlavní konstrukční zónu, ve které a) neurální spojení jsou 3 000krát účinnější v důsledku procesu zvaného myelinizace ab) zbytečné neurony a propojení umírají, aby umožnily specializaci v důsledku procesu zvaného prořezávání. Kromě zvýšení některých hormonů se během této doby dopamin ve skutečnosti snižuje, takže je adolescent náchylnější k nudě, a tedy k hledání novosti. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, tak Daniel J. Siegel, který napsal velmi chvályhodnou knihu Brainstorm¹ , dospívání nelze shrnout jako dobu nezralosti, kterou je třeba snášet, ale jako zásadní vývoj v nezávislosti, charakterizovaný vášní, společenskou angažovaností s vrstevníky, hledáním novinek a kreativitou.

Místo toho, abychom se dělali tentokrát, tedy Siegela, měli bychom to kultivovat. Ano, slyšeli jste mě dobře! Když pochopíme význam této doby, vidíme také, že dospívající jsou přirozenými inovátory. I když se tento proces může cítit náročný, je především vzrušující a doufejme, že způsobí:

2. Radujte se se svým dospívajícím

"Nejsi pro mě šťastný?" moje dcera se mě občas zeptá: „Myslím, že na mě opravdu žárlíš.“ Hmm. Možná má smysl. Všechno, celé její životní dobrodružství, leží před ní. Miluji svůj život, ale nemohu se vrátit v čase. Nebo můžu? Siegel doporučuje: probudit své vlastní vášně a znovu se spojit s osobou, kterou jste kdysi byli. Přinejmenším se usmívejte na dobrodružství vašeho adolescenta a radujte se. Taky:

3. Podporujte hledání svého adolescenta

Bez ohledu na to, jak neznámá je, může vaše dospívající dítě zůstat nejisté. Jedno slovo, jeden pohled, nejmenší opomenutí ze strany vrstevníka může způsobit den posedlosti. Rád bych svému adolescentovi připomněl její úžasné vlastnosti v takových bodech, nebo lépe, ano, mnohem lépe: vezmu ji k jiné osobě, která v ní vidí dobro. Někdy můžu jen poslouchat a sdělit co nejméně slov: Byl jsem tam.

I když ve skutečnosti neexistuje pevná identita pro nikoho, podpořte vlastní zájmy své adolescentky i její pokusy vyjádřit své měnící se pocity a myšlenky. Mluvit zpět je často dobré, když se to dělá s respektem a racionálně. Je to dovednost, kterou můžeme naučit modelováním.

4. Pusťte své dítě

"Musíš mě nechat dorůst," říká můj adolescent často. Ó, to může vnést slzy do očí každého rodiče. Kde jsou neustálá objetí a polibky? Zdá se nepředstavitelné, že se ve skutečnosti připravuje na svůj definitivní odchod z hnízda. Ale ona bude létat. A já čichám, chci, aby to udělala.

5. Stanovte hranice a dejte důsledky

"Můžeš mě nechat dělat, co chci." Věřte mi… “Ne, nebudu. Ten bod dělám bez velké spolupráce. Neexistuje žádný alkohol, žádné drogy, žádný nepřetržitý čas strávený před obrazovkou a žádné párty bez dozoru. Je tu škola, domácí úkoly, pořádek a uctivý tón. Adolescenti potřebují vedení rodičů, jakkoli si toho cení. Je zajímavé, že když se další dospívající dostane do potíží, moje najednou ocení hranice. Předčasně také vysvětlete hranice a možné důsledky, abyste mohli učit volbu. Když odejmete privilegia, nereagujte přehnaně. Zůstaňte klidní a prostě to udělejte. To vše by mělo být vyváženo:

6. Umožněte zvýšení sebeovládání a osobního prostoru

"Jak se opovažuješ přijít do mého pokoje? Klepejte a počkejte! “ Je tady stoprocentně. Dospívající se nemohou ani uvolnit, ani se nemohou naučit respektovat rodiče, aniž by jim byla poskytnuta větší kontrola nad jejich prostorem. Čím jsou adolescenti starší, tím více potřebují k tomu, aby se mohli rozhodovat sami.

7. Přestaňte se opakovat

"Přál bych si, abys mi to pořád neopakoval." Co na tuto otázku říká věda? Siegel vysvětluje, že adolescenti obvykle vědí a zapojují se do něčeho, co se nazývá „hyperracionální myšlení“, což znamená, že přehnaně zdůrazňují negativní stránky a zdůrazňují nevýhody. To, co mohou získat, se zdá mnohem pravděpodobnější než to, co mohou ztratit. Siegel překvapuje tím, že navrhuje: přestaňte opakovat to, co už adolescenti vědí, a začněte je místo toho spojovat s jejich vnitřnostmi. "Jak si myslíte, že se bude cítit dělat X nebo Z?" Vyžadována trpělivost.

8. Zajistěte své dospívající

Zdravá jídla by měla být vždy dostupná, tzn. Surové ovoce a zelenina, bílkoviny a zdravé oleje, jako je Omega 3. Cukr způsobí, že váš dospívající bude nešťastný. Věděli jste, že váš adolescent potřebuje deset hodin spánku?

9. Postarej se o sebe

Jsou to náročné časy. Vaše štěstí a štěstí vašeho manželství jsou v sázce, když jste svědky boje vašeho adolescenta za nezávislost. Pokud se o sebe nestaráte, nikdo to neudělá. ²

10. Posaďte se se svým dospívajícím a požádejte o radu

Vypracování tohoto přístupu s mojí dospívající dcerou bylo velkou zkušeností. Je neuvěřitelně vhledná a dává mi pauzu na přemýšlení, když rozmazává svá řešení. Možná bychom to měli všichni zkusit častěji? Protože se adolescenti rodí jako inovátoři, měli bychom více využívat jejich kreativitu a těžit z jejich odvahy.

1) Daniel J. Siegel (2014). Brainstorm: Síla a účel dospívajícího mozku . New York: Tarcher / Penguin.
2) Možná se vám bude líbit audio workshop na tomto odkazu: www.AndreaPolard.com

POZNÁMKA: Pokud na vás tento příspěvek jakýmkoli způsobem „promluvil“ a věříte v moc i ostatním, zvažte, zda mu nepošlete jeho odkaz. Navíc, pokud si chcete přečíst další články, které jsem pro Psychology Today napsal, klikněte sem.

© 2015 Andrea F. Polard, PsyD. Všechna práva vyhrazena.

---- Vyzývám čtenáře, aby se ke mně připojili na Facebooku a sledovali mé různé psychologické a filozofické úvahy na Twitteru.