Hledání všímavosti v japonské psychologii, část 2

Obsah

• Důležitá čtení všímavosti
• Všímavý poslech

autor: Saori Miyazaki, LMFT

Jsem psychoterapeut vyškolený v západních psychologických modalitách. I když se domnívám, že poradenství a psychoterapie mohou být užitečné, když trpíme různými výzvami a příznaky duševního zdraví, zajímá mě také, jak někteří lidé na východě, konkrétně v Japonsku, hledají pomoc v buddhistických chrámech a meditaci, když čelí osobním výzvám. Také jsem přemýšlel, zda jsou k dispozici nějaké způsoby, které nevyžadují přístup k náboženské instituci. Hledal jsem možnosti pro lidi na Západě, kteří nehledají řečovou terapii, protože mají pocit, že přichází s nálepkou „jste blázni, a proto navštěvujete terapeuta“.

Když jsem hledal „sebereflexní“ všímavé modality duševního zdraví, které by mohly být alternativou k západní psychoterapii, narazil jsem na terapii Naikan, což v doslovném překladu znamená „dívat se dovnitř“ nebo „introspekce“. školení zvané „Mishirabe“ od sekty japonského buddhismu Jodo Shinshu (Pureland). Naikan je strukturovaná sebereflexní metoda určená ke zvýšení sebeuvědomění. Ve 40. letech ji upravil Ishin Yoshimoto, úspěšný japonský podnikatel v důchodu, který rafinoval „ Mishirabe “být mnohem přístupnější široké veřejnosti vynecháním náboženského aspektu.

Yoshimoto se rozhodl věnovat svůj čas a energii na pomoc lidem a založil útočiště v Yamato-Koriyama v prefektuře Nara pro každého, kdo byl ochoten přemýšlet o svém každodenním životě prostřednictvím Naikanu. Uvítal každého z řad obyčejných lidí, kteří měli deprese nebo zneužívání návykových látek k členům japonské mafie se závažnou kriminální minulostí. Yoshimoto také podpořil mnoho učedníků z celého Japonska, kteří se nakonec vrátili do svých domovských měst, aby otevřeli svá vlastní centra Naikan a pokračovali v pomoci druhým.

Naikan se stal známým mimo Japonsko a praktikuje se v Austrálii, Evropě a Číně. Někteří odborníci ji používají se západní psychoterapií k léčbě lidí s různými příznaky duševního zdraví a začleňují ji jako součást svého rehabilitačního procesu. Myslím, že Naikan byl celosvětově přijat jako řízený nástroj sebereflexe, protože jeho praxe neznamená, že trpíte určitým duševním onemocněním, a provádí se spíše v centrech Naikan než v psychiatrických léčebnách.

Naikanský ústup obvykle trvá pět až sedm dní. Účastníci tiše sedí v rohu místnosti, izolovaní obrazovkami, a jsou požádáni, aby uvažovali o třech základních otázkách týkajících se něčí správce. Tato praxe zvyšuje povědomí a zvyšuje všímavost.Základní tři otázky jsou:

1. Jakou podporu vám tato osoba (váš správce) poskytla?

2. Co jste této osobě na oplátku dali?

3. Jaké potíže jste této osobě způsobili?

Neexistuje žádný terapeut, ale přibližně každé dvě hodiny bude tazatel sledovat každého účastníka a dá mu na základě tří otázek sdělit, o čem přemýšleli. Tazatel nikdy neposkytuje návrhy, ale poskytuje podporu v celém procesu reflexe nasloucháním. Zatímco Naikan se účinně používá k přemýšlení o vnitřně-osobních vztazích s lidmi, které si vyberete, doporučuje se začít s vaším domovníkem a meditovat o své vlastní povaze a minulých činech.

Během naikanské reflexe nedostáváme šanci přemýšlet o tom, jaké potíže nám způsobili lidé, nad kterými reflektujeme. Je to proto, že jsme přirozeně dobří v hledání toho, co špatného s námi ostatní udělali. Naikanský proces nás vede k tomu, abychom se na situaci dívali z pohledu ostatních, nejen z naší vlastní. Nutí nás zkoumat náš vnitřní vztah k této konkrétní osobě, protože často nevidíme „celý obraz“, když máme tunelové vidění kvůli našim pocitům.

Za posledních několik let jsem prošel celým sedmidenním a krátkým naikanským ústupem. Mou odpovědností bylo jen tiše sedět a celý den dělat Naikan a ráno si čistit prostor. Možná si myslíte, že to kvůli těmto omezením bude velmi obtížné, ale brzy si uvědomíte, že vás celý den vychovává laskavost druhých.

Například o vaše jídlo se starají zaměstnanci, kteří vaří a přinášejí velmi lahodná a zdravá jídla. Tazatel s vámi přijde a bude vás sledovat každých pár hodin a věnuje svou pozornost podpoře vás v celém procesu Naikan. Je to téměř jako luxusní dovolená „všímavosti“, protože jste osvobozeni od svých každodenních povinností a můžete jen přemýšlet.

Důležitá čtení všímavosti

Všímavý poslech