5 způsobů uzdravení před hanbou online a digitální nenávistí

Kyberšikana se stala smutně známým nadpisem, ale není to jen dětská hra - stále více dospělých se stává obětí zneužívání online.

Průzkum PEW z roku 2017 odhalil, že 66 procent dospělých bylo svědkem online obtěžování, zatímco 41 procent bylo oběťmi sami. Více znepokojující je, že 70 procent mladých lidí (ve věku 18-29 let) uvedlo, že zažili nějakou formu digitální nenávisti.

To, že vás někdo škádlil, zesměšňoval nebo dokonce šikanoval, není nic nového. Co se změnilo, je to, jak lze zprávu šířit, zvětšovat a trvale zaznamenávat, a to vše díky internetu. Být nazýván „tlustým a ošklivým“ nebo mít jednu zlou trolskou popelnici, vaše pověst může člověka doslova roztrhat na kusy - možná ne fyzicky, ale určitě emocionálně.

Incidentnost v naší zemi roste, přičemž 84 procent lidí zažívá nějaký druh krutosti a 69 procent z tohoto nárůstu negativity obviňuje sociální média a internet. Ve stejném průzkumu Občanství v Americe 66 procent Američanů ve skutečnosti požádalo své přátele, aby k sobě byli laskavější.

Můžeme pracovat na vytvoření laskavějšího online (a offline) světa. Dr. Michele Borba, autor knihy UnSelfie , nazývá se to „ lidská katastrofa, ne přírodní „poukazují“, způsobili jsme to, můžeme to otočit. Empatii lze pěstovat. “

Pro ty z nás, kteří byli zraněni kybernetickými kulkami, vězte, že bez ohledu na to, jaký jste věk, záleží na vás. Být počítačově ostudou není něco, od čeho se jednoduše posunete vpřed, uzdravení může nějakou dobu trvat a musíte si dovolit projít tímto procesem - obklopit se přáteli, kteří vás milují a záleží vám na nich.

5 způsobů, jak se odrazit od online ostudy

1. Nechte se naštvat .

Je to v pořádku a je to normální. Použijte tyto pocity k tomu, abyste se nabili energií pro to, co budete potřebovat, abyste se bránili. Trvalo mi téměř deset let, než jsem si uvědomil, že nemůžeme kontrolovat, jak lidé jednají online, ale můžeme ovládat své vlastní emoce. Je v pořádku být naštvaný a hlavně šílený. Kroky k opravě vaší virtuální krajiny vám mohou pomoci získat zpět své pocity kontroly.

2. Postarejte se o sebe.

Když jsem narazil na dno, cítil jsem, že není nikdo, na koho bych se mohl obrátit. Koneckonců, kdo by to pochopil? Měl jsem to štěstí, že jsem měl jednoho přítele, se kterým jsem se cítil úplně v bezpečí, nebo nevím, jak bych přežil. Mít někoho, komu se můžete bez úsudku svěřit, je při práci s digitálním ostudou tak důležité. Možná to znamená obrátit se na rodinu. Nebo večer s přáteli, abyste posílili svou důvěru. Ti, kteří to sami nezažili, možná nebudou schopni úplně porozumět, takže možná budete také chtít vyhledat odbornou pomoc. Psychologové si až nyní uvědomují, že příznaky těch, kteří byli digitálně zahanbeni, jsou velmi podobné PTSD, jak uvádí Dr. Michele Borba v Shame Nation: The Global Epidemic of Online Hate.

3. Získejte perspektivu.

To, že vám někdo ublížil, ještě neznamená, že jste bezcenní nebo bez těch, kteří se o vás starají. Vždy budou existovat rušivé prvky, které vás budou chtít srazit, zvláště pokud existuje žárlivost nebo jiné neláskavé motivy. Sean Kosofky, ředitel Nadace Tylera Clementiho, trvá na tom, že si musíte pamatovat toto: „Vězte, že jste milovaní. Můžete zažívat celou tuto intenzivní negativitu. Lidé vás milují, lidé jsou krutí, protože pro některé je jednodušší být zlí než přemýšliví. Někdy se to zhorší, než se to zlepší. Zachovejte perspektivu. Na typech lidí, kteří na vás útočí, nezáleží. Prostě na tom nezáleží. “

4. Najděte svůj hlas.

Když mi oběti pošlou e-mail, nejběžnějším tématem toho, co pro ně bylo terapeutické, je psaní. Už jste svůj příběh napsali? Ať už je to na blogu nebo ve vašem osobním deníku, vyjadřujete své pocity a někdy je sdílíte, dokonce i online - právě na tom místě, kde vám bylo ublíženo - může být očistné. Byli byste překvapeni, kolik obětí našlo bezpečné místo otevřením blogu Blogger nebo WordPress a vyprávěním jejich příběhu. Může vám to chvíli trvat, ale když to uděláte, najdete mnoho lidí, kteří čekají na vaši podporu.

5. Se svou hanbou jděte kupředu.

Přijetí je jedním z klíčových kroků při překonávání digitální hanby. Přijměte, že se vám to stalo a budete se muset naučit s tím žít. Není snadné to slyšet: Když jsem si tím procházel, řekl mi jeden psycholog v televizní show: “ Musíš jít dál . "Jako by to bylo tak snadné. Uvědomte si, že k tomuto elektronickému ponížení došlo, ale úplně vás nedefinuje."