5 způsobů řešení náhlé nezaměstnanosti

Obsah

• Nejsi sám
• Vytvořte podpůrný systém
• Dejte si trochu času
• Dostatečný odpočinek
• Udržujte rutinu

Předpokládá se, že druhá vlna snižování počtu pracovních míst ovlivní téměř 6 milionů pracovníků. Zatímco první vlna, během února a března, zasáhla více pracovníků v první linii, druhá vlna zasáhne více vedoucích pracovníků a pracovníků dohledu. Zatímco první vlna snižování počtu pracovních míst měla dopad na pracovníky v pohostinství, maloobchodu a restauračním průmyslu, druhá vlna bude zahrnovat lidi pracující ve vědecky založených pracovních místech, financích a marketingu. Lidé, kteří si mysleli, že mají jistotu zaměstnání, dokonce i přes Covid-19, najednou zjišťují, že bezpečnost byla mýtus.

Co děláte, když se váš svět právě obrátil vzhůru nohama? Jak můžete najít nějaké pohodlí, když máte pocit, že váš zdroj stability je pryč? Přečtěte si, jak si udržet dobré duševní zdraví, i když se situace zhoršuje.

Nejsi sám

Od poloviny března bylo podáno více než 40 milionů žádostí o dávky v nezaměstnanosti. Kdyby nedošlo k pandemii, pravděpodobně byste narazili na další lidi, kteří přišli o práci. Existuje pocit „univerzálnosti“, když si uvědomíte, že ostatní lidé procházejí stejnou věcí. Cítíte se méně sám. Velké množství lidí stále zůstává doma kvůli Covid-19, takže je méně pravděpodobné, že narazíte na přítele v obchodě, který také přišel o práci. Může se cítit ještě více izolovaně, když nemáte přístup k lidem ve stejné situaci. Vězte, že máte mnoho dalších lidí, kteří jsou ve stejné situaci jako vy. Při práci se cítili docela stabilně, a teď je to pryč. Vědomí, že nejste sami, je útěchou.

Vytvořte podpůrný systém

Protože osobní kontakt teď není tak pravděpodobný, sáhněte po virtuálních způsobech, jak se spojit s ostatními, kteří přišli o práci, a také oslovte zdroje potenciálních pracovních míst. Na Twitteru každé pondělí ve 21:00 východního času existuje skupina #jobhuntchat, která se „schází“. Skupinu řídí moderátor a účastníci diskutují o tom, jak se cítí, a mohou také požádat o radu. MeetUp může mít ve vaší komunitě skupiny pro lidi, kteří nedávno přišli o práci. Pokud ještě neexistuje skupina, založte ji. Oslovte lidi na LinkedIn a dejte lidem vědět, že jste bez práce. I když by to mohlo být nepříjemné, čím více lidí ví, že hledáte práci, tím více můžete slyšet o dostupných pracovních místech. Pamatujte, že nejste sami.

Dejte si trochu času

Možná si myslíte: „Nemám čas. Mám lidi, které potřebuji podporovat.“ Dávat si čas na zpracování toho, co se stalo, není to samé jako dát si pauzu od hledání zaměstnání. (Pokud si můžete dovolit trochu volna, máte náskok.) Dat si trochu času je strávit chvíli truchlením nad tím, čím jste si právě prošli. Nejen, že prožíváme pandemii, ale ztratili jste část svého života, která vás definovala. Práce je více než výplata - je to způsob, jakým se identifikujeme a jak odvozujeme, alespoň zčásti, smysl pro smysl. Dejte si čas na to, abyste se cítili naštvaní, zklamaní, frustrovaní, smutní a dokonce i v panice. Když se snažíme blokovat nepříjemné pocity, mají tendenci se vracet s pomstou - a to může mít vliv na to, jak komunikujete se svými blízkými a jak narazíte na rozhovory. Cítit, co potřebujete cítit. A pamatujte, že pocity jsou dočasné.

Dostatečný odpočinek

Ztráta nespavosti je běžná, když jste ztratili práci. Možná jste již kvůli pandemii a očekávání možné ztráty zaměstnání zažívali úzkost. Nyní se to zdvojnásobilo. Když nedostaneme dostatek spánku, může to způsobit, že rozhodování a jasné myšlení budou velmi obtížné. Snažte se dodržovat pravidelný spánkový plán - každé ráno vstávejte ve stejnou dobu a každou noc chodte spát ve stejnou dobu. Vypněte elektroniku hodinu před spaním a věnujte se relaxační činnosti. Pokud jste se pokusili udržet správné spánkové návyky a stále máte potíže se spánkem, navštivte svého předepisujícího lékaře. Léky vám mohou alespoň pomoci překonat počáteční potíže se spánkem. Někdy, když máme pravidelný spánkový režim, náš mozek se to „naučí“ a je snazší usnout.

Zvažte možnost meditace. Bylo zjištěno, že snižuje stres a zvyšuje soucit. K tomu nepotřebujete žádné speciální vybavení. Meditační aplikace Headspace nabízí jeden rok zdarma, pokud jste kvůli Covid-19 ztratili práci.

Udržujte rutinu

Když jste bez práce, struktura vašeho dne je pryč. Říkáme plynutí času podle našeho plánu. Při nestrukturovaném čase můžete mít pocit, že se bezcílně vznášíte. Je čas nastavit si vlastní rutinu. Každé ráno vstaňte z postele, osprchujte se a oblékněte se. Tímto způsobem můžete svůj den začít lépe. Blokujte ve svém rozvrhu časy pro hledání zaměstnání, časy jídla a cvičení. Cvičení je právě teď obzvláště důležité kvůli pozitivním výhodám pro vaše fyzické a emoční zdraví, včetně posílení imunitního systému a zvýšení dopaminu v mozku. Čím více si můžete ponechat určitou „stejnost“ pro svůj den, tím lépe.

Autor nemá žádné přidružení ani finanční ujednání se společnostmi uvedenými v článku.

www.stephaniesarkis.com

Copyright 2020 Sarkis Media LLC