5 důvodů, proč mají lidé nízkou sebevědomí

Obsah

• Důvěra Základní čtení
• Jak sebeúcta a sebevědomí posilují ty nejvíce naplňující vztahy

Nejdůležitější věcí o nízkém sebevědomí je vědět, že to není vaše chyba.

Faktory, které přispívají k nízkému sebevědomí, se u každého člověka kombinují a interagují odlišně. Svou roli hrají vaše geny, kulturní zázemí, zkušenosti z dětství a další životní okolnosti. Ale neztrácejte odvahu - i když nemůžeme změnit zkušenosti z naší minulosti, které nás formovaly, existuje spousta věcí, které můžeme udělat, abychom změnili své myšlenky a očekávání, abychom získali větší důvěru.

Geny a temperament

Některé z toho, co formuje naše sebevědomí, je zabudováno do našich mozků při narození. Zmínil jsem tyto faktory, aby vás nepřemohli, ale abyste věděli, že byste si neměli obviňovat sebe sama.

Studie ukázaly, že naše genetická výbava ovlivňuje množství určitých chemikálií zvyšujících důvěru, k nimž má náš mozek přístup. Serotonin, neurotransmiter spojený se štěstím, a oxytocin, „mazlící hormon“, mohou být inhibovány určitými genetickými variacemi. Někde může být zděděno 25 až 50 procent osobnostních rysů spojených s důvěrou.

Některé aspekty našeho chování vyplývají také z našeho temperamentu. Pokud jste přirozeně váhavější a ostražitější, zejména za neznámých okolností, můžete mít tendenci nazývanou „inhibice chování“. Když se ocitnete v situaci, zastavíte se a zkontrolujete, zda všechno vypadá tak, jak jste očekávali. Pokud se něco jeví vzhůru, pravděpodobně se od této situace vzdálíte.

Inhibice chování není tak špatná. Potřebujeme několik lidí na světě, kteří neskákají impulzivně do každé situace. Pokud jste opatrný a rezervovaný člověk, sebedůvěra vám možná unikla. Ale jakmile pochopíte sebe a nástroje v této knize, budete schopni pracovat se svým temperamentem a nebudete s ním bojovat.

Životní zkušenosti

Řada individuálních zkušeností může vést k pocitu naprosté nejistoty nebo dokonce bezcennosti. Zde několik proberu.

Trauma. Fyzické, sexuální a emocionální zneužívání může významně ovlivnit naše pocity vlastní hodnoty. Pokud se vám zdá, že si přehráváte vzpomínky na týrání nebo se jinak cítíte mučeni nebo se stydíte za své zkušenosti, zvažte vyhledání léčby u licencovaného lékaře.

Styl rodičovství. Způsob, jakým s námi bylo zacházeno v naší původní rodině, nás může ovlivnit dlouho po dětství. Například pokud jste měli rodiče, který vás neustále bagatelizoval, porovnával s vámi s ostatními nebo vám řekl, že byste nikdy nic nedosáhli, pravděpodobně tyto zprávy nosíte dnes. Boj rodičů s duševním zdravím a zneužíváním návykových látek může také změnit váš vztah ke světu.

Šikana, obtěžování a ponižování. Dětská šikana může zanechat stopy na vaší důvěře, pokud jde o vzhled, intelektuální a atletické schopnosti a další oblasti vašeho života. Ponižující zkušenosti v dospělosti, včetně obtěžování na pracovišti nebo skupiny vrstevníků, kteří vás nerespektují nebo vás ponižují, vás mohou také méně ochotně mluvit za sebe nebo usilovat o ambiciózní cíle.

Pohlaví, rasa a sexuální orientace. Skóre studií ukazuje, že ženy jsou socializované, aby se více staraly o to, jak jsou vnímány, a proto podstoupily menší riziko. Rasové a kulturní zázemí a sexuální orientace mohou také změnit. Pokud jste byli na konci diskriminace, možná jste internalizovali některé negativní, nepravdivé zprávy o vašem potenciálu a tom, zda „patříte“.

Dezinformace

Nedostatek sebevědomí může pocházet z neznalosti „pravidel“ hry o sebevědomí. Například pokud si myslíme, že se musíme cítit sebevědomě, abychom mohli jednat sebevědomě, připravili jsme se na selhání.

Perfekcionismus je další forma chybného myšlení, která přispívá k nízké sebevědomí. Pokud věříme, že před tím, než začneme jednat, musíme mít všechno přijato, tyto myšlenky nám mohou bránit dělat věci, které si vážíme. I učení a porozumění tomu, co důvěra je a není, je velkým krokem k jejímu posílení.

Důvěra Základní čtení

Jak sebeúcta a sebevědomí posilují ty nejvíce naplňující vztahy