5 ingrediencí, které vám povzbudí náladu

Obsah

• Potraviny, které, když jsou začleněny do naší obvyklé stravy, nám pomohou zvednout náladu.
• Jídlo a emoce
• Potraviny, které nám zvednou náladu
• 1. Ořechy
• 2. Tmavá čokoláda
• 3. Červené plody
• 4. Černý čaj
• 5. Těstoviny

Potraviny, které, když jsou začleněny do naší obvyklé stravy, nám pomohou zvednout náladu.

Zdravá mysl ve zdravém těle. Naše strava má významný vliv na náš stav mysli, i když nenavrhujeme dietu speciálně vyrobenou pro dosažení tohoto psychologického účinku.

Z tohoto důvodu může být znalost toho, jak jídlo ovlivňuje naši emocionální stránku, velmi užitečná, protože nám poskytuje ještě jeden způsob, jak převzít kontrolu nad našimi životy. V následujících řádcích budeme znát několik potravin, které nám zvednou náladua jejich vlastnosti.

Jídlo a emoce

Dnešní společnost žije ve spěchu, což se odráží v naší stravě. Nemáme moc času a připravujeme velmi základní a rychlé občerstvení. Navíc v noci existuje tendence připravovat trochu komplikovanou večeři nebo objednávat jídlo doma.

To vše má jasný účinek: chybí nám vitamíny v těle, a to ovlivňuje naši náladu. Vědět, co jíme, tedy není dobré jen pro to, aby naše tělo fungovalo dobře; Má to také dopad na náš psychologický stav, způsob, jakým přemýšlíme, cítíme a oceňujeme, co se s námi stane.

Potraviny, které nám zvednou náladu

S pomocí několika referenčních studií sestavila společnost Clinicas Origen seznam 5 potravin, které vám zvednou náladu. Díky těmto potravinám se náš mozek chová hbitěji, cítíme se víceméně kreativně, uvolněně a dokonce šťastně.

Tyto potraviny vynikají tím, že pomáhají zvedat náladu lidí díky vlastnostem, které obsahují.

1. Ořechy

Mandle, kešu ořechy, vlašské ořechy, arašídy ... všechny jsou zdrojem hořčíku. Hořčík pomáhá regulovat živiny v těle a zlepšuje zdraví zubů a kostí. Ale co je důležitější, hořčík přispívá k produkci serotoninu, známý jako hormon štěstí.

Další silnou stránkou ořechů je to, že obsahují vitamin E, který stimuluje neurony, které nám nedávají spát a být pozorní. Jsou skvělí, pokud jde o studium.

Samozřejmě je vhodné tento druh jídla nezneužívat, protože je bohatý na tuky, které jsou sice pro naše tělo nezbytné, ale nadměrně opotřebovávají naši pohodu.

2. Tmavá čokoláda

Čokoláda v malých dávkách a s mírou je spojencem štěstí. Proto ve stresových situacích vždy toužíme po čokoládě.

Zvláště tmavá čokoláda nám dává pohodu, protože kakao podporuje uvolňování endorfinů v mozku a nabízí příjemné pocity.

3. Červené plody

Červené ovoce není jen velmi snadné jídlo, které lze kombinovat do dezertů a občerstvení; Kromě toho jsou velmi prospěšné pro naši náladu a pro tělo. Například třešeň má protizánětlivé vlastnosti, ideální pro potlačování špatných nálad, stresu a každodenní úzkosti.

Můžete je dát do jogurtů, do smoothies, jako přísady k výrobě omáček, nebo dokonce celé k doplnění masa.

4. Černý čaj

Černý čaj pomáhá vyrovnat hladinu stresu. Stimuluje centrální nervový systém a uvolňuje svaly. Samozřejmě buďte opatrní: není to vhodné pro těhotné ženy, děti a lidi, kteří trpí nespavostí a nervozitou.

5. Těstoviny

Jíme-li stravu s vysokou hladinou sacharidů a nízkým obsahem tuků, dosáhneme zvýšení intelektuálního výkonu, protože mozek je vyživován glukózou. Kromě toho také pasta pomáhá snižovat hladinu úzkosti a příznaky spojené s poruchami nálady, jako je jako deprese, což má příznivé účinky na psychickou pohodu.

Samozřejmě musíte dávat pozor, abyste tento druh jídla nezneužívali, protože dnes je vzhledem k jeho popularitě přítomen v mnoha nabídkách a v několika různých formách.