3 tipy pro trvalé zotavení z anorexie nervové

Obsah

• Volba stravy není to samé jako volba mít anorexii
• Možná si myslíte, že nejste dostatečně nemocní
• Účinná léčba má společné cíle
• Tip č. 1: Připravte si jídlo jako lék
• Tip č. 2: Sestavte si svůj tým
• Tip č. 3: Zvětšete svůj život
• Zotavení je skok víry, který stojí za to

Tento příspěvek napsal Gia Marson, Ed.D.

Jíst méně, než vaše tělo potřebuje, může být škodlivé - může to narušit vaše zdraví, vztahy a vývoj. Nejhorší ze všeho může být život ohrožující.

Anorexia nervosa je komplexní závažné onemocnění vznikající kombinací genetické zranitelnosti, temperamentu a osobnostních rysů v kombinaci s environmentálními, fyziologickými a sociologickými složkami. Dopad významného deficitu výživy je nebezpečný v tom, že vyvolává potenciálně devastující fyziologické a psychologické účinky hladovění.

Drsnou realitou je, že úmrtnost je vyšší u osob s mentální anorexií než u osob s jinými duševními chorobami a šestkrát vyšší u nich ve srovnání s běžnou populací.

"Naše studie ukazuje velmi jasnou a podstatnou biologickou složku mentální anorexie a doufám, že to nabídne určitou podporu pacientům a jejich rodinám." —Cynthia Bulik, Ph.D.

Volba stravy není to samé jako volba mít anorexii

Není to tvoje chyba. Pouze vy si však můžete vybrat obnovení. Zatímco mentální anorexie může začít s přísnými stravovacími přesvědčeními a chováním - jako je omezení jídla nebo stanovení přísných pravidel pro stravu, aby se dosáhlo určitého fyzického vzhledu - není to výstřelek ani volba. Ovlivňuje lidi v mnoha kategoriích: pohlaví, tvary a velikosti těla, rasy, věk, etnické skupiny a socioekonomické pozadí.

"Národní studie komorbidity Spojených států ukazuje, že 25% mentální anorexie ... prezentace jsou muži." Takže to už není bezvýznamná menšina ... Je to podstatné. “ —Stuart Murray, Ph.D.

Lidé s mentální anorexií mají intenzivní strach z přibývání na váze a zkresleného obrazu svého těla. Často také neuznávají potenciál vážných zdravotních následků souvisejících s uloženými výživovými deficity, nadměrným cvičením, stravováním zaměřeným na svalovou hmotu, budováním svalů nebo odmítáním udržovat přiměřenou váhu pro jejich pohlaví, věk, vývojový stav a zdravotní stav.

Možná si myslíte, že nejste dostatečně nemocní

I když vám byla diagnostikována mentální anorexie nebo máte podezření, že ji máte, může se vám těžko uvěřit. Nebo si můžete myslet, že nejste dost nemocní. Je pravděpodobné, že pokud jste zvážili, zda jste „dost nemocní“, pravděpodobně jste.

Tyto společné víry vám mohou bránit zapojit se do léčby nebo začít, a to navzdory tomu, že porucha příjmu potravy způsobí ve vašem životě nežádoucí zmatek.

Účinná léčba má společné cíle

Konkrétní cesty k obnově výživy se u jednotlivých lidí liší. Nezpochybnitelnou agendou je však uspokojení energetických potřeb vašeho těla jídlem, aby se obnovilo zdravé fyziologické fungování vašich orgánů, hormonů, metabolismu atd. Lékařská péče je nutná. V závislosti na vašich příznacích se můžete také věnovat terapii, výživovému poradenství a / nebo psychiatrii. Léčba mentální anorexie založená na důkazech zahrnuje rodinnou terapii (FBT), rozšířenou verzi kognitivní behaviorální terapie (CBT), terapii zaměřenou na dospívající (AFT) a další. Tři tipy níže vám mohou pomoci s anorexií a prevencí relapsu.

Tip č. 1: Připravte si jídlo jako lék

Klíčem k obnovení zdraví je pohlížet na jídlo jako na svůj lék. Nejdůležitější zpráva, kterou sdílím s klienty a jejich rodinami, je tato: Nenechte se rozptylovat tím, jak jste se dostali k tomuto bodu. Místo toho se zaměřte na to, co uděláte, abyste získali jídlo, které potřebujete k obnovení zdraví mozku a těla.

Váš mozek potřebuje po určitou dobu dostatečnou výživu, než se dostane z režimu hladovění. Jakmile to udělá, vaše tělo a mysl dostanou zprávu, že již nemusíte šetřit energii a vaše kardiorespirační, gastrointestinální, endokrinní, metabolické, dermatologické a psychiatrické systémy se mohou vrátit k normálnímu fungování.

Tip č. 2: Sestavte si svůj tým

Když začnete znovu zavádět dostatek jídla, je nutné pečlivé lékařské sledování kvůli možnému nebezpečnému posunu elektrolytu. Pro rodiče vedoucí k uzdravení dítěte nebo dospívajícího pomocí rodinné terapie je nezbytné uzavřít partnerství s poskytovatelem zdravotní péče. Můžete také zvážit pomoc od jiných odborníků. Obnovu výživy může vést registrovaný dietetik a zkušený terapeut vám pomůže tolerovat proces nutriční rehabilitace a počítat s osobnostními rysy nebo kognitivními návyky, které mohou bránit úplnému uzdravení.

Identifikace důvěryhodného rodiče, partnera nebo přítele, který vám může pomoci zůstat odpovědný za své zdraví, je dalším způsobem, jak získat podporu při vytváření realistického plánu obnovy.

Tip č. 3: Zvětšete svůj život

Zatímco jíst více je prvním krokem, existuje spousta důkazů, které naznačují, že to nemusí stačit. Kromě jídla může být nutné zaměřit se na rysy nebo příznaky, které vám mohou bránit v úplném uzdravení nebo vás mohou učinit zranitelnými vůči relapsu, jako je perfekcionismus, úzkost, kognitivní rigidita, strach z konkrétních potravin, drsné mluvení, nespokojenost těla, posedlost nebo nesnášenlivost nejistoty.

Stejně důležité je zavést do svého života pozitivní lidi a aktivity. Udělejte si čas na více toho, co vás baví, a trávte čas s lidmi, na kterých vám záleží. Plné uzdravení nastane, když zažijete svobodu prosperovat na základě svého autentického já a žít podle svých hodnot. Možná budete chtít zvážit, jak vyčistit vaše prostředí sociálních médií.

"Vidíme tolik na sociálních médiích, díky čemuž máme pocit, že jsme méně než, nebo nejsme tak, jak bychom měli být, že jaksi potřebujete mantru, kterou byste si měli opakovat v hlavě, když začnete mít škodlivé nebo nezdravé myšlenky. “ -Taylor Swift

Zotavení je skok víry, který stojí za to

Dokonce i když jste nejednoznační ohledně zotavení, začněte brzy, abyste získali nejlepší šanci na úplné uzdravení a žít bez trvalých lékařských následků.

Může se zdát skličující, když se váš mozek a tělo vyrovnávají s následky hladovění. Život na druhé straně však stojí za to. Po úplném zotavení se budete moci snadněji smát, s větší jasností vědět, co chcete, a využívat své přirozené silné stránky, jako je vytrvalost, když je situace obtížná. Navíc podpoříte snahu o dosažení úspěchu ve směru vedení úmyslného, ​​plného, ​​šťastného, ​​zdravého a prosperujícího života.

Hudson, J. I., Hiripi, E., Pope, H. G., Jr, & Kessler, R. C. (2007). Prevalence a korelace poruch příjmu potravy v replikaci Národního průzkumu komorbidity. Biologická psychiatrie 61 (3): 348–358. https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2006.03.040

Murray, S. B., Loeb, K. L. a Le Grange, D. (2018). Hlášení výsledku léčby u mentální anorexie: Je čas na změnu paradigmatu? Journal of Eating Disorders 6:10 https://doi.org/10.1186/s40337-018-0195-1

Watson, H. J., Yilmaz, Z., Thornton, L.M., et al. (2019). Celomanomová asociační studie identifikuje osm rizikových lokusů a implikuje metabo-psychiatrický původ pro mentální anorexii. Genetika přírody 51: 1 207–1 214. https://doi.org/10.1038/s41588-019-0439-2

Rychlá fakta o poruchách stravování. Akademie pro poruchy příjmu potravy. https://www.aedweb.org/resources/about-eating-disorders.